中国营养学会建议,我们每天所摄入的能量中,精制糖提供的能量所占的比例不能超过10%.换算成克数,对于轻体力活动者来说,则是男性不能超过56g,女性不能超过45g....
吃甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖增加,这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情.在饭前吃甜品,就是利用它能放松你紧张的神经,减少食物的摄入量,最终起到减肥的效果....
碳水化合物(糖分).脂肪和蛋白质是重要的三大供能营养素.在这三大营养素中,一般情况下供能最多的是糖分.也就是说,控制糖分摄入能够避免热量摄入过量.然而,甜食对人们有着极大的诱惑力.而无糖食物既能满足人们对"甜味"的欲望又不会摄入过多糖分.于...
推荐荔枝加燕麦的不发胖还减肥的两种吃法 长期吃太多荔枝会发胖 荔枝的糖分和热量比较高.热量为70大卡/100g;还有,荔枝果肉中含糖量高达20%.所以,吃荔枝时切要适量,吃太多的确容易长胖.虽然不是主要诱因,但减肥期间能减少摄入的糖分就减少...
一项针对念珠菌反复感染者的研究显示,糖分的摄入量与念珠菌感染有密切联系,很多患者的血糖或尿糖明显高于正常水平.90%的患者在减少日常糖分摄入量后,1年内念珠菌阴道炎的感染或复发的情况就很少....
随着最新的数据表明:小孩子每年吃掉的糖约有5543块,家长们不得不开始关注孩子们日常的糖分摄入量. 一个叫做"sugar smart"的app能够帮助家长监控孩子们每天在食物跟饮料中摄取的糖分.与此同时,change4life公司还公布了一...
如果说世界范围内推荐的人体每天的糖摄入量,变为略高于一罐可乐中含糖量,即从当前的推荐量减半,降低到每天不足7茶匙,那么在我们余下的人生中,我们的牙齿可能不会那么快脱落....
在开始之前,你应该知道我不会告诉你选择水果沙拉而不是生日蛋糕.不.对我来说,当谈到糖的时候,适度是关键,我完全赞成偶尔的放纵.问题...
夏季减肥要想快速高效,同时又想通便排毒,没有那款饮品比酸奶更合适了.其实酸奶减肥的食谱也有各种各样,今天小编就教大家咸甜两种口味的酸奶减肥的方法吧,根据自己的需要决定糖分的摄入量....
少吃饭多吃菜可以减肥吗?很多人觉得米饭是碳水化合物含有淀粉和糖分,因此以减少米饭的摄入和增加菜的摄入量来减肥,那么这样真的可以吗?下面跟着小编来看下....
高糖的饮食可能不仅会使人体腰围变粗,也会损害你的大脑.过去研究曾将含糖食物与肥胖关联在一起,但一项新的研究发现,含糖饮食可能有着更广泛的健康影响---蚕食人们的脑力....
减肥期间的人尽量不吃哪些食物，四种食物控制摄入，注意两个细节
减肥对于现代女性来说,是一个经久不衰的话题,很多女性为了拥有一个完美的身材,无时无刻不在减肥,众所周知,减肥最重要的是"管住嘴",控制好能量摄入才能有效的减去体内脂肪,那么减肥不能吃的东西有哪些? 对于想要减肥的朋友来说,高热量的东西应该尽...
一.减肥期间的必须进食的食物 一.水人体需要足够的水份补充,以维持整个生理机能正常.每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡.一般人每天需要摄入1.5-2升的水量,份量相当于八杯(每杯200毫升左右). 饮水还有...
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