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胃下垂康复锻炼的新方法

2013-03-10 5 收藏 举报

简述:胃下垂患者有全身锻炼.腹肌锻炼.腹式呼吸等多种锻炼方式,但具体怎样锻炼方式能康复胃下垂呢?...

强劲的锻炼和合理的饮食对于胃下垂的治疗有很好的疗效。经常锻炼腹肌,多参加体育锻炼,都可以起到预防胃下垂的作用。

胃下垂多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人,自感中下腹胀痛不适,尤其是在饱餐后更加明显。老年人患胃下垂后,宜少食多餐,切忌暴饮暴食,进食后最好卧床片刻。康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主,但要避免剧烈活动,尤其是跳跃运动,不要长时间站立。

全身锻炼:体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

腹肌锻炼:仰卧,双腿伸直抬高,放下,反复进行数次,稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作,或做下蹲动作。

腹式呼吸:吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,反复进行多次。

饭后卧床:时间约为20~30分钟,取头部低位、骨盆垫高的姿势,使胃向上移。

按摩腹部:在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧,然后以右手按揉腹部。

气功疗法:卧位,全身放松,吸气,意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴),呼气。如此反复进行,速度宜缓慢,每次10~20分钟,每天1~2次。一般在锻炼前做。

以上几种锻炼方法可以缓解胃下垂患者的病症,小编提醒广大患者积极锻炼身体,提高自己的免疫力,有助于保护自己的胃动力。

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