最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

最坏四个健身习惯

2010-03-28 5 收藏 举报

简述:坚持体育运动,是人人皆知的好习惯,但锻炼过程中的一些错误习惯,不仅会让运动效果大打折扣,还可能影响身体健康.美国纽约着名健身教练艾米霍夫就为我们指出了4个最常见的锻炼坏习惯....

1、边翻杂志边锻炼

有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志,觉得这样能得到全面放松。要知道,一心不能二用,看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的,好让锻炼不那么枯燥,那可以听听音乐,因为它不像阅读那么需要集中注意力。

2、饿着肚子做运动

很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼,“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。”一些健康小吃,如燕麦粥或香蕉,可以很容易就消化掉,并提供你接下来运动所需的额外能量。

上午运动时尤其不能空腹,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了,你需要给身体加些“燃料”。

3、运动到大汗淋漓

许多人喜欢运动的时候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼,但其实这什么效果也起不到,只会让你运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。

所以,运动中一旦出汗,应及时补充水分并适当调整强度,休息几分钟并喝上两口水。

4、只选择一种运动

很多人喜欢只做一种运动,如跑步或者骑固定脚踏车,认为只要长期坚持就能效果明显。其实,全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。

力量训练可以帮你保持肌肉形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛,所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来,“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”

可能相关的文章

最佳的健身好习惯推荐

我们都知道要想健身效果好就需要养成一定的健身习惯,那么生活中哪些健身习惯才是好习惯呢?...

哪些健身习惯最差劲?

现今社会,健身已经成为了一种时尚,健康可以锻炼身体.然而,虽然许多人都会健身,但是有些人的健身习惯却不能起到很好的健身效果.下面小编介绍6个最差劲的健身习惯,大家可要小心了....

健身房里最糟糕的六大健身习惯

饿着肚子做运动.边看书边运动这些都是很不好的健身习惯,下面是健身房里健身的6大误区介绍....

有益身体健康的健身习惯

近年来,越来越多的人开始锻炼身体,但是多数人不知道如果养成好的健身习惯会让健身效果更好,那么好的健身习惯有哪些呢?...

健身最糟糕的几种坏习惯

生活中少不了一些坏习惯,尤其是在个人健身中,更是如此,然而这些坏习惯无疑是会让健身效果减半,下面就一起看看这些健身的坏习惯有哪些....

科学健身运动 有些习惯是真不用

健身科学的健身运动,你需要知道的是,有些健身习惯是不太适合你去养成的,那么什么样的健身习惯是不好的呢?不妨一起来认真的看下吧!...

健身坏习惯或导致运动效果不佳

健身坏习惯会导致运动效果不佳吗?健身坏习惯对运动效果的影响?什么因素会影响运动效果?现在越来越多的人喜欢上健身,那么该如何健身才是正确的呢?...

4种最坏的健身习惯

大家都知道健身对身体健康有着许多的好处,但是,如果健身方法不正确,不仅起不到健身的效果,而且还可能汇伤害身体.下面小编介绍4个有害的健身习惯,大家可要小心....

这些坏习惯会影响健身 健身计划要这样制定

健身房是很多人会选择去的锻炼圣地,尤其的想要健身减肥的男性.但是健身房也不是盲目去的,去健身房健身要有目的性.计划性,健身计划你制定了吗?...

日常有哪些不花钱的健身习惯

现在一说健身,好像就得上健身俱乐部,就得花钱.那么你知道有日常有哪些健身习惯呢?...

四大健身坏习惯不利健康

坚持体育运动,是人人皆知的好习惯,但锻炼过程中的一些错误习惯,不仅会让运动效果大打折扣,还可能影响身体健康.美国纽约著名健身教练艾米霍夫在最新出版的<健身>杂志上,就为我们指出了4个最常见的锻炼坏习惯....

健身坏习惯是什么

健身是一件很好的事情,坚持健身可以让我们的身体抵抗力加强,并且可以很好的避免出现发胖的现象,对于身材也有很好的塑造功能,但是健身是...

常见的健身坏习惯有哪些

很多人热爱健身,但同时也都存在着或多或少的坏习惯,如运动到大汗淋漓,只选择一种运动等,这些坏习惯都会让健身的效果减半.不利于身体的发展....

不良的健身习惯会让你很受伤

现在健身的人是越来越多,但是很多人健身都是带着自己日常的不好的习惯做健身.下面小编就带大家一起去了解一下一些让你健身很受伤的不良的...

健身房里的十大坏习惯

如今健身越来越流行,健身房里也变得越来越拥挤.你不去办张健身卡似乎就说明你out了!可这并不表示只要你走进健身房,你的身体就会有惊人的变化.因为就算你在健身房里挥汗如雨,但是一些你不曾注意到的小细节或者坏习惯,可能彻底改变你几个月来的健身效...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认