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越睡越累是怎么回事 这几个方法帮你提神

2018-01-06 3 收藏 举报

简述:越睡越累是怎么回事?尤其是现在冬季,人们更加想要赖床,就算起来了也是觉得十分疲惫,那么该怎么提神好?...

冬天的时候人们特别容易感觉精神疲惫,不管昨天晚上多早睡,早上就是不想要起来,而且也起不来,起来了也是十分的困倦。这是怎么回事呢?

因为在你睡觉的时候,你的血液循环是缓慢的,提供给大脑的氧气和养分也不断减少,而如果你睡得时间太长的话,你的大脑的脑细胞得不到足够的养分,而且四肢、肌肉等组织的活动也不得不到充足的养分,你自然就会觉得十分的疲惫了。

因此适当的睡眠才是正确健康的,不是睡得越多就越好,而且睡觉讲究的不是谁的时间更长,而是睡眠的质量,而且每个人的生活习惯都是不同的,睡眠时间跟质量只要符合你的生活习惯就好了。

那么什么方法可以帮助提神呢

做点头皮操

每天做点头部的按摩的话,可以消除大脑的困倦感,帮助你提神。做法也是十分的简单,用你的十指从前到后、再从中间到两边用力地按摩十次左右,但是不要过分用力,适合的力度就好。也可以轻轻地抓挠或者轻缓按摩五六次,效果都很好。

加大感官的刺激

缓解疲劳最好的方法就是加大感官的刺激,转移你的注意力。不妨在休息的时候走到远处环顾四周,或者眺望远方,带给你好的视觉刺激,消除困倦。在你工作学习或者开车累的时候,可以听点刺激性、有激情的音乐,帮助你刺激听觉,提神醒脑。或者当你疲惫的时候在太阳穴上面抹一点清凉油,或者风油精,也可以帮助你解决困乏。

饮食上最好尽量清淡

冬天应该多吃一些新鲜有助消化的食物,胡萝卜、芥菜、小白菜等都是不错的选择,而且在炒菜的时候加些葱姜蒜等佐料,也能够帮助你促进血液的循环,达到祛湿的功效。

科学适当用脑

头脑不清楚的时候可以先放下手头的工作,让脑袋先放松放松,不要一直沉浸在想不通头脑不清楚的困境,先做点其他的事情,让你的左脑得到适当的放松,听音乐做运动都是绝佳的选择。

吃一些东西来提提神

豆类食物可以帮助你补充身体需要的铁质,改善你的身体疲惫的状态。而香蕉草莓等水果可以帮你保持肌肉及神经的功能状态,让人精力充沛,使你的注意力集中。吃点菠菜效果也很好。大力水手常吃“菠菜”达到强壮力量的目的,但是菠菜确实可以帮助你提神。因为菠菜内的矿物质镁是可以把体内的碳水化合物转化为能量的,如果你适当地吃点菠菜的话,就可以为你的身体提供一定的能量。

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