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预防老人年腰椎键盘突出的几种方法

2014-08-17 5 收藏 举报

简述:老年人由于身体的机能逐渐退化,因此会患上许多的疾病.其中腰椎间盘突出就是比较常见的腰部疾病,那么我们该如何才能预防老年人的腰椎键盘突出呢?...

腰椎键盘突出是困扰了许多老年人的疾病,面对这样的疾病我们有好的方法能帮助老年人们预防这一疾病呢?下面我们一起来看看相关的预防方法吧。

1、老年人的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机 体的衰老过程。

2、 老年人应经常参加适度的运动,如太极拳、爬山,散步、门球、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼, 提高关节的运动能力,如果平时爱好运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可适当参加。

3、老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据 自己的况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,避 免因突然用力而造成扭伤。

4、 在发生腰痛后应积极治疗,尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗,不要随便找游医,不要自作 主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。

4、 在治疗其他疾病时,应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失,造成骨质疏松。

5、 定期查体,保持乐观向上的人生观,提高生活质量。

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