最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

春季减肥 你必须避开6大饮食误区

2015-03-14 11 收藏 举报

简述:拥有苗条的身材是每个女生的梦想,正逢春季的到来,又是减肥的好时机,那么春季减肥必须避开哪些饮食误区呢?...

对现代的女性来说,美丽的前提就是要拥有性感苗条的身材,减肥也就不可避免了。其实,减肥也需要小心谨慎的。想要在这个春天show出你的好身材,千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的春季减肥大计哦!

一、不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时,你已经禁食八个小时左右,你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量,就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外,如果你吃健康的早餐,就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。

二、外出就餐太多。一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油,那样就大大增加的食物的热量。而且,常常外出就餐的人注重口味,对味精、淀粉、脂肪的消费量更多。建议若有时间还是尽量带午餐,减少外出就餐的频率,健康饮食才能成功减肥。

三、情绪饮食。很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向,建议你合理管理自己的情绪,不要把食物当成一种安慰或者奖赏,增进人际沟通,培养多种爱好,学会缓解消极情绪,避免暴饮暴食。

四、吃什么都担心会发胖。很多人在减肥的时候都有食物焦虑症,无论吃什么都担心自己会发胖。如果因为减肥就什么都害怕,那样会造成营养的不均衡。要想维持苗条的体形,就要均衡摄取人体必需的几大营养素,即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。只有以健康饮食为前提,减肥才能达到目的。

五、边看电视边吃东西。很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯,这个叫下意识进食。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量。如果你在看电视时吃的东西能量很高,比如点心、糖果或者瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。请坐在餐桌前用餐,要专心致志地吃东西,这样能让你控制自己吃东西的份量,减少热量的摄入。

六、纤维素的摄取不足。纤维素无热量、体积大,需要较长时间来消化,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,三者同时可达到高效减肥的目的。

纤维素主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般来说,成年的女性每日纤维素的需要量是40-50克,很多人都没有摄入足够的纤维素,所以减肥很难坚持。纤维素的不足会让你容易产生饥饿感,还会发生经常便秘的情况。减肥的MM要特别注意增加富含纤维素的食物,这样才能让减肥更加有效哦!

可能相关的文章

减肥误区 6大饮食误区要避开

拥有苗条的身材是每个女生的梦想,正逢春季的到来,又是减肥的好时机,那么春季减肥必须避开哪些饮食误区呢? 对现代的女性来说,美丽的前...

春季减肥的秘诀 几种方法让你瘦的更快_春季减肥有秘诀_6大饮食误区要避开

一.春季减肥有秘诀 重视早餐 现在人们生活忙碌,节奏快,经常会不吃早餐,所以很容易在中午晚上都倍感饥饿;或者吃的速度过快,这样容易刺激吸收,让身体代谢功能降低,很多食物难以及时消化,容易造成脂肪堆积. 春天特别容易让人感觉"困",没精神,这...

春季怎样快速减肥 春季减肥4个误区要避开

季是减肥的热潮,对于想减肥的朋友这是一个绝好的时机,下面小编给大家分享一些适合春季减肥的方法,一起来看下....

春季快速减肥要避开这5个误区

春天离开了厚厚的大衣你是不是发现自己的身材在冬季足足胖了一圈呢?眼看着夏天就要来了,你还在等什么,还不赶紧加入瘦身行列....

春季预防便秘避开7大误区

注重饮食的确可以有效帮助缓解.治疗便秘.但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个盲点,揭秘治疗便秘的7大饮食误区与便秘者应该多吃的5大食物....

想要健康必须避开这些饮食误区

食物并非越贵越有营养.比如有些人青睐进口水果,认为其营养价值更高,事实并非如此.国产水果和进口水果在营养价值上是一样的,反而进口水果漂洋过海,维生素C含量会大打折扣....

避开这误区就能让你完美瘦身

肥胖的原因很多,说到底就是吃太多,又不运动,而饮食是减肥必须通过的一关,因此一些生活中的饮食误区是有必要了解的.那么有哪些误区需要...

女人饮食减肥要避开哪些误区

减肥是不少女性每天都在做的事情.但是如果要饮食减肥,一定要避开一些误区.具体是哪些误区呢?一起往下看....

避开8大误区 饮食减肥不NG

饮食是减肥的重要环节.想要健康减肥,就要选择正确的减肥方法.下面,小编教你避开8个常见的饮食瘦身误区,让你轻松赢得初夏瘦身大战役哦...

教你怎样避开10个瘦身误区

饮食减肥是现在健康减肥的一个新的观念,那么要如何饮食才能减肥呢?饮食减肥要注意哪些呢?饮食减肥也存在哪些误区呢?下面就来了解一下如何避开饮食减肥的误区....

备孕夫妻须避开的饮食误区

备孕期间的饮食非常重要,有些食物是不能吃的,以下就是备孕夫妻必须避开的饮食误区....

春季怎样补气血 避开4大误区

春季需要养阳气,而养阳则看重气血是否充足,那么气血不足的人春季如何补气血呢?其实春季有不少补气血误区,今天不如就让小编带你来了解下吧....

一日三餐必须避开的八大误区 别让食物成为你健康的杀手

一日三餐必不可少,说到吃饭,可就有说不完的话题了,现在很多朋友在饮食方面都不太注意,从而导致各种肠胃疾病找上自己.专家指出,吃饭也是有很多需要讲究的地方的...

美白路上必须避开的八误区

美白方法有很多,但是稍有不慎,很可能陷入美白误区哦.让我们和小编一起来看看,如何避开误区,奔驰在美白的康庄大道上吧!...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认