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决定减肥成败的8个小细节

2011-09-19 8 收藏 举报

简述:如何减肥才能成功呢?减肥成功的秘诀有哪些呢?怎么减肥最有效呢?下面就来了解一下决定减肥成败的8个小细节....

不要立刻吃水果

果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟 苯甲酸 ,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰 甲状腺 功能,可导致非 碘 性 甲状腺肿 胀。

不要立刻喝茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现 缺铁性贫血 和蛋白质缺乏病,并且影响瘦身进度。

不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。

不要立刻 多饮水

立刻饮水后胃 内 压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另 外 ,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病,间接影响新陈代谢。

推荐:让脂肪消失的9种食物 7种方法让你越减越胖

不要立刻喝汽水

汽水进入胃部后冲淡胃液,影响消化,降低食欲,产生二 氧 化碳,增加胃内压,导致 急性胃扩张 ,影响健康。

不要立刻做剧烈运动

剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的 血液 供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,加上运动就会造成 胃下垂 。

不要立刻看书

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少,影响胃液分泌,时间一长,就会发生 消化不良 ,胃胀, 胃痛 等症状,绝对不利瘦身人士。

不要立刻洗澡

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张 充血 ,使消化道血流相对减少,影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢­食物在胃内停留时间,醣类为1小时左右,蛋白质为2-3小时,脂肪为5-6小时,所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。

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