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孕妈身体变笨重 日常姿势要注意

2014-04-26 2 收藏 举报

简述:随着怀孕时间的增加,到了孕中期和孕晚期,准妈妈的身体日益变得笨重,连日常走路都变得困难重重,这个时候准妈妈就需要调整自己的一些日常姿势了....

准妈妈的举手投足都关系到自己与胎宝宝的安全,那么,身体笨重的时候姿势要做哪些改变呢?一起来了解下。

1、坐椅子的正确姿势

身体笨重的准妈妈尽量选择有靠背的椅子,后背稳稳地靠在椅背上,椅背能给腰背部以支撑,减轻脊柱的压力,可加一个靠垫,准妈妈坐着时,双腿平放,交叉双腿会妨碍血液循环。

2、起床的正确姿势

起床时先将身体翻向一侧,然后用肘支撑上半身的重量,再靠双手支撑坐起,伸直背部,最后将双腿放在地上站起来。

3、正确的站立姿势

准妈妈正确的站姿是两腿平行,两脚稍微分开,重心放在足心附近,这样做不容易疲劳。若准妈妈需要长时间站立,那么要隔几分钟就要把两腿的前后位置倒换一下,把体重放在伸出的前腿上,这样可以降低疲劳度。

4、行走的正确姿势

准妈妈正确的行走姿势是抬头,伸直脖子,挺直后背,绷紧臀部,好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。要一步一步踩实了再走,以防摔倒。

5、下蹲拿放东西的正确姿势

准妈妈正确的下蹲姿势是屈膝,完全下蹲,单腿跪下,把要拿的东西紧紧地靠住身体,伸直双膝拿起。拾取东西时先屈膝,蹲好后再拾,不能直接弯腰拾取。将东西放在地上时,不能采取不弯膝盖,只倾斜伤肾的姿势,注意不要压迫肚子。

6、上下楼梯的正确姿势

准妈妈上下楼梯的正确姿势是不要弯腰或过于挺胸碘肚,只要伸直背就行。要看清楼梯,一步一步地慢慢上下。踩稳后再移动身体,如有扶手,一定要扶着走。

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