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夏天做这3件事容易“伤心”

2016-07-25 7 收藏 举报

简述:要说让人伤心的事,那可真不少,但是今天小编要说的"伤心"是指伤害心脏,下面我们就来看看夏季做什么事情会对心脏有伤害....

夏天做这3件事容易“伤心”

室内外温差大出门悠着点

夏天空调房间温度比较低,这种环境中人的血管相对收缩,对于有高血压病史的患者来说,突然走到室外高温的地方,身体调节功能又差,会直接影响血管的调节能力,出现供血障碍。

年长者从气温低的空调房到温度高的室外时,一定要有个缓冲期,让身体慢慢适应,比如先把空调关一会再出去。另外,从室外回到家里时,也不要急着开空调甚至对着空调吹,这样有助于预防心血管意外的发生。此外,心血管疾病患者要注意房间通风,及时补充水分。

盲目减少用药致血压反弹

很多高血压患者在夏季要么擅自停药,要么自我感觉良好就减少药量。很多人以为冬春季是心血管疾病的高发季节,所以,一到夏季就会自动停药或减药。其实,夏天气温高,人体血管容易扩张,血流量比平时增加。此外,人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,都增加了诱发心血管疾病的风险。

喝水太少血液浓缩受不了

门诊中接诊的很多心血管病患者都有不爱喝水的习惯,这种习惯在炎热的夏季可能诱发心血管疾患。因为天气热的时候虽然血管会扩张,但同时出汗也多,体液流失太多时,血管里的血液就会浓缩变得黏稠,可能形成血栓堵塞血管,从而诱发心梗等意外发生。夏季,对一般人群来说,每天正常情况下需喝水1500-2000毫升。出汗特别多的人,更要多喝一些。

这些事情能保护心脏

1、用花生代替薯片等高脂零食

虽然花生也含较多脂肪,但适当吃不会对心脏健康造成危害。将花生融入日常饮食中的最佳方法是用它来替代不健康的油腻食物,如炸薯片。

2、呼吸新鲜空气

暴露于较高浓度颗粒物中的人,颈动脉狭窄的可能性高出了24%,易发生中风。呼吸新鲜空气有助降低这一风险。

3、少吃肉

食物中有70%源于植物的人,死于心脏病的风险要比吃了更多肉食(仅有45%的食物来自植物性饮食)的人低20%。

4、少喝能量饮料

喝能量饮料会升高血压,从而增加心脏病发作的风险。平时咖啡因摄入量较少的人更容易受到血压升高的不良影响。

5、吃点奶酪

常吃奶酪的人血液中胆固醇含量较低。研究者认为,吃奶酪后,肠道细菌对胆固醇起到了调节作用。

6、吃黑巧克力

发表在美国《心脏》杂志上的一项研究成果表明,每天吃100克黑巧克力,心脏病和中风的风险可降低11%。

7、少喝含糖饮料

平时喝含糖饮料越多,患心脏病的风险越大。

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