最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

长时间睡眠不好怎样治疗呢?

2017-06-07 4 收藏 举报

简述:很多的朋友经常会感觉到在晚上睡不着觉,即使是好不容易睡着睡眠质量也会特别的差,时间长了很容易出现头晕,神经衰弱,甚至是使得抵抗能力...

很多的朋友经常会感觉到在晚上睡不着觉,即使是好不容易睡着睡眠质量也会特别的差,时间长了很容易出现头晕,神经衰弱,甚至是使得抵抗能力大大下降而出现各种的疾病,最好是能够通过一些有效的方法来治疗,下面我们一起来了解当长期睡眠不好时,应该怎样来进行有效的缓解。

自我调节治疗

在没有接受正规的方法进行治疗之前,要进行情绪上的自我调节,保持情绪的稳定性,避免多食用含有咖啡因等食物,尤其是在睡觉之前坚决不可服用,养成良好的睡眠习惯,让自己的生物钟有规律的进行。

心理治疗

心理治疗也是治疗睡眠不好的一种重要的方法。这种方法主要适用于调节来自于情绪方面的疾病,有些时候一些精神疾病都伴有睡眠不好,治疗好精神疾病的同时,睡眠不好也就不治而愈了。

药物治疗

用安眠药治疗睡眠不好是一种方法,但是要在医生的指导下用药,要注意药物的计量问题,千万不能服用过量,是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。

规律生活

规律的生活对于每个人来说都是很重要的,现在有很多的睡眠不好症患者都是因为不规律的生活导致的,比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的,所以对于长期睡眠不好症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯,生活规律这样才能有效的治疗睡眠不好。

长时间习惯性地熬夜很可能会使得人的神经抽检一种反射,从而会严重的影响到睡眠质量,加上一些不合理的饮食习惯,比如在睡前喝咖啡,喝茶等等都会严重的影响到睡眠,平时应该尽量的养成良好的作息规律和饮食习惯,也可以进行适度的运动。

可能相关的文章

长时间睡眠不好怎么办 拥有好睡眠的方法

一.少年如何调理长期失眠 自我调节治疗 在没有接受正规的方法进行治疗之前,要进行情绪上的自我调节,保持情绪的稳定性,避免多食用含有*等食物,尤其是在睡觉之前坚决不可服用,养成良好的睡眠习惯,让自己的生物钟有规律的进行. 心理治疗 心理治疗也...

长时间睡眠不好怎样办?

每天晚上躺在床上没有办法入睡,数着时间一点点的流逝,内心焦急不堪,就会更加的难以入睡,相信有过失眠经历的人都可以体会,睡眠不好是一...

每天睡眠不好怎么办呢 治疗睡眠差方法介绍

身边的一位同事说自己睡眠不好,已经持续了一年多了,每天翻来覆去好长时间才能睡着,一闭眼脑子里就跟放电影似的,好不容易睡着了,睡的也很轻,有一丁点动静就会醒,所以经常上班时有气无力的,很烦恼,那我们来说下睡眠不好怎么办. 1形成有规律的睡眠....

睡眠不好吃什么好 几种食物帮助你改善睡眠

现在生活节奏不断的加快,人们受到工作和生活的压力非常大,长时间在高压的环境下,更加容易出现失眠,长时间出现失眠带来的影响性大.其实现在失眠也是成为一种比较普遍的现象,但是我们应该从哪些方面能够有效的改善失眠这个情况?下面小编为大家推荐几种食...

睡眠不好吃什么

睡眠不好,甚至是经常性的上床之后,辗转反侧了,较长时间后才能进入睡眠状态.另外还有一些惯性的失眠问题等一直困扰着很多的都市男性和女...

晚上总是睡眠不好怎样办呢

睡眠对每个人来说都是非常重要的.睡眠质量的好坏直接关系到人们的身体健康以及身体各部分器官的正常运行.如果长时间的睡眠不好,不仅会导...

气血不足睡眠不好到底怎样办?

现在对我们很多人来说睡眠是比较重要的,如果一个人有睡眠障碍,长时间下去会对身体造成很大的影响.其实睡眠不好也是有很多原因造成的,针...

女人睡不好易得心脏病 改善睡眠的方法

现如今有很多的人都因为工作忙绿而导致了失眠的出现,想必大家应该知道失眠的痛苦,长时间的睡不着觉,不仅让患者心理烦躁,也会影响到患者的身体健康,所以得了癫痫必须要尽快的治疗. 女人睡不好易得心脏病 据英国报道,美国大学的科学家发现:女人一旦睡...

一个人睡眠不好怎样办

一个人如果是睡眠不好的话,会带来很多伤害,首先就是会引起精神萎靡不振,其次就是会造成身体器官长时间受累而引起损伤.所以说如果是出现...

心慌睡眠不好这怎样办

在现在的生活中,很多的人因为工作和生活的压力出现了心慌睡眠不好等状况,长时间下去会严重影响朋友的健康,甚至严重的时候就会发生抑郁症...

长期睡眠不好多梦怎样办才好

长期睡眠不好多梦怎么办才好?人想要有好的精神,就必须要有好的睡眠,这是人最正常的生理需求.如果说一个人长时间处于睡眠不足的状态下的...

睡眠不好怎样调呢?

很多的朋友在白天的时候经常会感觉到精神特别的差,还很容易犯困,但是在晚上睡觉时又经常会睡不着,并且失眠质量很差,长时间下去会使得身...

晚上睡眠不好会造成耳鸣吗

随着现实社会不断的发展很多人越来越不注重睡眠的问题,尤其是上班族和现代的年轻人,由于长时间的加班熬夜令身体疲惫造成睡眠的问题,长期...

长年睡眠不好怎样调整呢?

目前由于工作压力越来越大,很多朋友都经常会感觉到睡眠质量下降,并且有时候还会长时间的睡不着觉,长时间的失眠不仅仅会让人感觉到头晕,...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认