女人做什么事会导致更年期提前 女人更年期保健的方法

简述：女人一旦进入了更年期,就会绝经,而这也是意味着你的身体彻底的进入了衰老期.这个时候大部分人都会很伤心,因为自己失去了年轻与貌美,即将变成一个皱巴巴的老太婆.一般女人的更年期都是在四十多五十岁,但是也有些人的生活习惯不好,导致更年期会提前.到...

女人一旦进入了更年期，就会绝经，而这也是意味着你的身体彻底的进入了衰老期。这个时候大部分人都会很伤心，因为自己失去了年轻与貌美，即将变成一个皱巴巴的老太婆。一般女人的更年期都是在四十多五十岁，但是也有些人的生活习惯不好，导致更年期会提前。到底是哪些习惯呢？快跟着最太太网的小编一起来看看吧。

做什么事会导致更年期提前

1、生活习惯不好

生活习惯不好，也是导致更年期提前的原因之一，其中生活中有抽烟、挑食、喝酒、偏食、久病不治等习惯的人，往往更容易进入更年期，导致过早地衰老。这些习惯都是不好的，对身体会带来很多的伤害，比如说抽烟会导致身体内积累大量的尼古丁等有害成分。比如说偏食会导致人体摄入的营养不全面，造成营养不足。比如说久病不治会损耗身体，加重身体负担等等。

2、减肥没有个度

很多女人进入30岁以后，身材就开始渐渐走形，甚至变得很肥胖。对于女人来说，对自己的身材都会有严苛的要求，看到自己变胖了，自然会想法子减肥。本来通过减肥改善肥胖是没有错的，但是一些女人减肥的时候没有节制，明明已经瘦到了很标准的身材了，却觉得不满足，想要瘦一些再瘦一些。

注意了，减肥要有度，身体过瘦并不是好事。因为身体过瘦的女人，往往有气血不足问题，而且营养也不够。这样是会使得身体各大器官加速老化，最终导致更年期提前到来。所以说，女人们要懂得节制减肥，不能肆意减肥，要将体重控制在合理范围内。

3、不懂得释放压力

如今的生活节奏很快，不少女人生活的压力挺大的。如果平日里不懂得释放压力的话，很容易出现内分泌失调问题，从而出现焦虑、烦躁、月经失调等问题。这些问题的出现，同时又会导致更年期提前。所以说，女人们平日里要懂得释放压力，比如说和朋友倾诉，比如说每隔断时间就去附近的地方旅游、散散心之类的。

女人更年期保健的方法

1、健康饮食

平日里坚持健康饮食，能够帮助女人们补养身体，减少疾病的侵袭。这样子身体损耗也就少了，看起来就会显得年轻一些，同时帮助推迟更年期。其中健康的饮食要遵循这几点：低盐、低脂、低糖，高纤维素、高蛋白质的原则。所以说，平日里腌制的食物、油腻的食物、甜食都要少吃一些，多吃鱼肉、蔬菜和水果。

2、规律生活

生活作息紊乱的人，往往更加容易出现健康问题。所以说，女人们平日里要保持规律的生活，每天坚持早睡早起，纠正熬夜的习惯。另外，吃饭也要按时吃，不能随意乱吃、多吃或者不吃等等。务必要在饮食、起居等都规律，身体变得健康一些。

3、做好运动

运动是保持人体年轻的方法之一，因为通过运动能够活络气血，让各大器官能够更快吸收到养分，得到更好地滋养。同时还能增强体质，让对抗疾病的能力变强，所以说，平日里要坚持做运动。常见的运动有散步、慢跑、打球、游泳等等，选择任何一种运动都行，但是前提是要坚持每天去做，才能起到效果。

远离更年期要做好这些事

1、保持好心态

心态与健康有联系的，整天心态很差，郁郁寡欢的样子，会损耗气血，影响健康。所以说，平日里要保持好心态。这就需要女人们正确认识更年期，不要对其产生排斥，并且多了解一些相关知识，这样保养起来，才不容易踏进误区。

其中保持好心态，应该要学会乐观一些，让自己少生气、少计较，记住平安就是福，不要太过计较身外之物。因为接近更年期的女人，大多数已经50几岁了，已经进入了养老阶段。此时已经不再那么年轻了，就没必要那么争强好胜。

2、保证高质量的睡眠

睡眠好的人，看起来要显得年轻一些，睡眠好气色会好，十分地红润。若是睡眠不好的话，整个人黑眼圈很深，而且脸色也是蜡黄蜡黄的，看起来十分地苍老。

因此，平日里要养成好的睡眠习惯，比如说早点入睡，而且入睡的时候，不要带着手机。更不要抱着手机在床上边玩边睡，睡前一种玩手机的话，就会让人变兴奋。反而致使女人们，更加不容易睡着，严重影响睡眠质量。

3、饮食一定要健康、营养均衡

身体想要保持完美状态，自然需要有足够的营养。因为有养分的滋养，各大器官才能顺利发挥功能。平日里坚持规律的饮食，而且摄入均衡的营养的话，能够减少许多的疾病发生，减少身体的损耗。如果没有足够的营养滋养身体的话，各大器官就会老得很快，会让你更快进入更年期，最终导致衰老一步步靠近你。

其中饮食健康，除了要选择干净的食物之外，还应该选对食物，比如说一些油腻的、烧烤类的食物都要少吃，以免身体积累大量的毒素。比如说平日里要多吃蔬果，从天然食物中，补充维生素和矿物质等身体必需的营养。比如说过夜的食物不要吃，发霉、腐烂的食物，都应该及时扔掉等等。

更年期调养食谱的做法

1、豆子薏米粥

准备好各30G的赤小豆、粳米、薏米，再准备10颗的干红枣。将全部材料清洗干净以后，将其放入锅中，加入清水炖煮。等到粥熟了以后，直接放凉食用。建议每一天跟着三餐食用，这样才不会忘记食用。

好处：这款粥更年期女人们食用以后，有助改善四肢水肿、关节酸痛、皮肤松弛等问题。

2、莲子粥

准备好各30G的粳米、莲子和百合。之后将莲子泡一下，将莲心取出来。再将百合放入清水中泡软。然后将粳米放入锅中加水熬煮，等到米开始裂开来以后，加入莲子和百合继续煮，直至煮熟就可以吃了。其中建议早晚各吃一次，效果会比较好一些。

好处：这款粥适合即将进入更年期的女人食用，帮助改善健忘、皮肤粗糙等问题。