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怎样锻炼减肥效果最快呢

2017-04-19 9 收藏 举报

简述:运动天生就与赘肉相克,也就是说,肥胖者最好是通过锻炼来减肥,走锻炼减肥这条路绝对是正确的.可是,怎样锻炼减肥效果快?相信每个人都想...

运动天生就与赘肉相克,也就是说,肥胖者最好是通过锻炼来减肥,走锻炼减肥这条路绝对是正确的。可是,怎样锻炼减肥效果快?相信每个人都想得到最快的减肥效果,都想让自己得到最苗条、完美的身材。只是,想要得到回报就必须得付出,大家可以按照以下方法进行减肥。

1、游泳减肥法

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

3、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

4、爬楼梯减肥法

若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

怎样锻炼减肥效果最快?游泳、慢跑、跳绳以及爬楼梯等方法都可以减肥,而且都是减肥效果最快的,能够消耗掉身体中大量的热量,帮助大家有效地减肥。特别是爬楼梯,爬楼梯所耗掉的热量是很多的,大家从文中比较一下就能得出答案。

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