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经常健身可以减肥么

2017-04-20 3 收藏 举报

简述:好的身体状态要靠好的生活习惯和饮食习惯来维持,如果不能很正常的保持健康良好的生活习惯和饮食习惯的话,那么对于身体健康来说是非常不利...

好的身体状态要靠好的生活习惯和饮食习惯来维持,如果不能很正常的保持健康良好的生活习惯和饮食习惯的话,那么对于身体健康来说是非常不利的。另外如果在平常的时候能适当的进行健身运动,那么身体就能有比较好的状态了。那么健身可以减肥么?下面我们就好好的给大家说一说。

健身减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞,打网球,羽毛球,有氧运动,等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多。

以下几种健身方法减肥效果不错:

单车

很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

跑步(快走)

户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

单腿站立

身体站直,膝盖稍微放松,将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高,让大小腿之间形成90°的直角,与此同时,双手往上抬和肩膀一样的高度,保持这个姿势10秒后放下,再继续换腿重复进行,直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹,让腹部的赘肉快速瘦下去。

健身可以减肥么的问题答案是肯定的。健身是通过运动的方式来让身体上的脂肪消耗掉,这样就能起到减肥的效果。不过健身的时候要选择合适的方法进行,这样才能有好的减肥效果。另外就是要长时间的坚持,这样才不会让肥胖出现反弹的情况。

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