与世界分享家庭知识、经验和见解！
男性秋季保健养生的小窍门
简述：秋季是一个养生的好时机,秋季养生常识有很多,以下就是男性秋季保健养生的小窍门....
男性秋季保健养生的小窍门
补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。
推荐灵芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。
按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。
这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。
根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平（即有效抗击病毒）的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。
经常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。
温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
秋高气爽,气候宜人.然而,饱受前列腺疾病和性功能障碍折磨的患者却多了起来.同时,因为季节的关系,更多的男子担心秋燥和秋膘的袭击.专家认为这些疾患其实可以一起进行预防....
秋季是疾病的高发时节,这个时候人就更得注意养生了,否则可能会受到各种疾病的困扰.然而,在秋季养生就得学会一些窍门才可以更有效地利于健康.那么,秋季养生有哪些技巧呢?下面小编为你推荐两个秋季养生小窍门. 1. 秋季养生保健之喝水. 每天至少6...
秋季的天气变化是比较快的,早上和晚上的温差也非常的大,对于老年人来说就应该要格外的重视秋季的养生保健,这样才能够保证身体的健康.秋季老年人养生也有着很多的窍门,大家应该好好的了解一下,下面小编就来给大家介绍一下老年人的秋季养生窍门,想要了解...
一.秋季老人保健要点 加强锻炼,增强体质秋天气候转凉,是进行室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步.慢跑.做操.练拳.打球.郊游等. 调节饮食,养肺生津相较于年轻人来讲,老年人的五脏更加...
一.老人秋季养生的4个小常识 1.多补水赶走秋季干燥 秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋季时节最重要的当数充足补水.秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间宜常吃藕.百合.白萝卜.山药.银耳.白果.梨.莲子.荸荠等清补柔...
秋天秋高气爽,养生的方法又和夏天不一样了,很多的生活习惯都需要慢慢的改变,那么秋季养生应该注重什么?接下来总结一些秋季养生的小窍门和一些适合秋天喝的粥. 1.用冥想开启新的一天. 心理医生凯特?麦肯齐建议,起床后盘腿而坐,花上5分钟调整呼吸...
一.老年人的秋季养生知识 1.调节饮食,养肺生津 老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病.因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物. 2.愉悦身心,陶冶情操 秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人...
一.秋季养生有6个误区要知道 不能无病乱补 无病乱补,既增加开支,又伤害身体.如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会发胖,血液中胆固醇增多还易诱发心血管疾病. 并非多多益善 任何补药服用过量都有害.认为"多吃补药,有病治病,无病强身"...