最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

盘点最易长赘肉的早餐 蔬果汁

2017-03-11 4 收藏 举报

简述:MM们为了减肥瘦身,经常以水果.蔬果汁来替代早餐.这是不科学的.今天就告诉你哪几种早餐让你一吃就胖.早餐吃得不科学,不但会让你越吃越胖,甚至会是健康的致命杀手!现在就来看看,早餐减肥的误区吧....

许多漂亮MM以为,不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥,其实这种观念是大错特错。不吃早餐或者吃得不当只会让你越来越胖哦。认清这些减肥的误区,就能够避免成为腹婆了喔。

盘点最易长赘肉的早餐 蔬果汁

水果、蔬果汁

蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。

而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,营养价值都比吃水果来得低。

建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。

建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少,那么一定要记得多喝一杯水来弥补。

烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。

西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。

可能相关的文章

最容易长赘肉的5种早餐

早餐是三餐中最重要的一餐,但是如果错误的吃早餐的话,也会导致长赘肉.那么吃哪些早餐会导致发胖呢?下面就来了解一下最容易长赘肉的5种早餐....

5种早餐最易长赘肉

许多漂亮MM以为,不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥,其实这种观念是错误的.不吃早餐或者吃得不当只会让你越来越胖哦.认清这些错误吃法,就...

警惕5类早餐最易长赘肉 早餐宜选择的食物

女性朋友想得到青春活力,就必须了解到吃早餐的重要性.尤其是上班族女性最希望有什么样的早餐呢?以下几个早餐建议可以帮到你,不妨参考. 像以下5类常见早餐最易长赘肉 中式早餐 传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了.其实,油条的脂...

早餐食谱大全 三种早餐的吃法容易长赘肉

早餐吃的好,你一整天才会有精神,你知道早餐吃什么最有营养吗?哪些早餐搭配吃了会让你长赘肉?你想要学习一些早餐食谱大全吗?赶紧赶紧跟...

5类常见早餐最易长赘肉

很多人都会觉得不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥,其实这只会让你在午餐或者晚餐暴饮暴食,不利于减肥,更对肠胃有害....

3种早餐最易长赘肉 减肥早餐不能吃什么

早餐吃得不科学,不但会让你越吃越胖,甚至会是健康的致命杀手!下面一起来看下想要减肥,早餐不能吃什么,以及什么早餐可以减肥....

5种早餐最容易长赘肉

进入冬季,不少的女性为了保持夏季好不容易拥有的苗条身材,想法设法的将赘肉拒千里之外,最长用的方法莫过于节食,特别是早餐....

警惕5类早餐最容易长赘肉 早餐宜选择的食物

女性朋友想得到青春活力,就必须了解到吃早餐的重要性.尤其是上班族女性最希望有什么样的早餐呢?以下几个早餐建议可以帮到你,不妨参考. 像以下5类常见早餐最易长赘肉 中式早餐 传统的mm大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了.其实,油条的脂...

最容易长赘肉的五种早餐

进入冬季,不少的女性为了保持夏季好不容易拥有的苗条身材,想法设法的将赘肉拒千里之外,最长用的方法莫过于节食,特别是早餐....

上班女人早餐吃啥好?警惕5类早餐最易长赘肉

女性朋友想得到青春活力,就必须了解到吃早餐的重要性.尤其是上班族女性最希望有什么样的早餐呢?以下11个早餐建议可以帮到你,不妨参考. 一.谷类早餐应受青睐 一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包.八宝粥.黑米面包.窝窝...

注意:四种早餐最容易长赘肉

小编建议:贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉.通心粉或粉丝,而且建议少用酱粉包.另外,应多吃些蔬菜.水果,帮助排除宿便....

女孩不吃早餐怎么安慰 盘点不吃早餐的危害

女孩子们往往憧憬于完美的身材,面对身体上的赘肉,心里恨不得把它们全部减掉.有些爱美的女孩会一直坚持节食减肥,而她们认为不吃早餐减肥是一种有效的方法.面对女孩不吃早餐,作为家长应该怎么安慰?这里小编就来给大家详细讲解一下上述问题,为你盘点女孩...

早餐吃什么最容易发胖

有些早餐吃了很容易发胖,请看下文介绍的五种最容易长赘肉的早餐.请看下文介绍....

早餐吃什么能减肥

很多白领由于上班的原因很多人的早餐都是路边直接买一点,有的更不挑直接吃泡面,然而这些东西都是很容易长赘肉的.如果不想胖的话早餐吃什么好呢?...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认