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喝咖啡减肥是个误区你想多了 能够减肥的食物大盘点

2019-05-25 6 收藏 举报

简述:大家都想着在赶紧减肥,在夏天不会露出层层的肥肉,穿修身的短袖真的觉得就像带着一个游泳圈.最近有人说和咖啡可以减肥.真的可以减肥吗?...

大家都想着在赶紧减肥,在夏天不会露出层层的肥肉,穿修身的短袖真的觉得就像带着一个游泳圈。最近有人说和咖啡可以减肥。真的可以减肥吗?下面和最太太网一起来看看吧。

喝咖啡可以减肥是个误区!你真的想多了!

喝咖啡能快速减肥吗

很多人听说喝咖啡可以减肥,所以他们都会选择通过这个方法来减肥,但是现实却并非如此,咖啡里面所含有的咖啡因是具有提神跟减少睡眠的效果。但是很多人都会在咖啡里面加入植物粉来改善口味,不然这种咖啡太苦了,不过这种植物粉是含有卡路里的,很难起到减肥的效果。但是咖啡因具有排水肿的效果,如果是因为水肿导致的肥胖,是可以通过喝咖啡来进行辅助减肥的。但是咖啡是不能多喝的,一天喝一杯比较好,所以只能短期的辅助减肥效果,并不能起到快速减肥的作用。

常见减肥误区

喝浓茶能减肥

有些人说喝浓茶能够减肥,但是其实这个并没有什么效果,也很容易对身体造成伤害,刺激到胃部健康。当我们喝浓茶之后,就会刺激我们的中枢神经,加速新陈代谢,让胃酸分泌比较多,促进效果,这样就会让我们容易变得很饥饿,在吃饭的时候,肯定就会吃得更多。

多吃辣椒能减肥

民间有谣言说,多吃辣椒是能燃烧脂肪,起到减肥的效果。但是如果经常多吃辣椒是无法燃烧脂肪的,再加上辣椒是属于刺激性的食物,很容易直接伤害到胃部健康,也会让我们出现上火的情况,皮肤也会因为吃辣椒而变得粗糙。

能够减肥的食物

燕麦

燕麦是属于常见的粗粮食物,里面含有很多的膳食纤维,是能够帮助肠胃促进蠕动,帮助我们消化食物,把体内的毒素跟过多的废物都排出体外,从而起到减肥的效果。在平时的时候,可以用牛奶来泡燕麦,其减肥效果就很不错。

魔芋

魔芋含有大量的食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。也就是说,魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的,而且食用魔芋后会有很强的满腹感,自然就会抑制对其他食品的摄取,但魔芋中的营养不全面,不可以靠吃魔芋过日子。

红薯

红薯在冬季很常见,因为其所含有的膳食纤维跟可以饱腹的效果,让其起到非常明显的减肥效果。所以在冬季很多人都会选择把红薯烤来吃或者是直接煮粥来吃,通过食用红薯来起到减肥的效果。

豆芽

豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

香菇

香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高,你可以放在荤菜里一起煮,味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸,其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤,还有抗癌作用。其他菇类,如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者很好的食品。

萝卜

"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康",中医把萝卜当药已有千年以上的历史,萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量,含丰富的水溶性纤维,能降低胆固醇和血糖。吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A,但维他命A为脂溶性,最好和荤菜一起煮。

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