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6个减腰部赘肉小招 击退脂肪塑蛮腰

2016-03-09 7 收藏 举报

简述:利用手臂的力量将身体支起,上半身后仰,与此同时向上抬起左腿.当上半身后仰至极限时,缓慢将身子与腿恢复原状,尔后继续后仰身子,抬起另一条腿....

恼人的水桶腰让爱美的MM苦不堪言,如何才能赶走赘肉瘦出性感小蛮腰?MM们别着急,小编将为大家推荐6个快速减肉小招,让你轻松瘦出窈窕好身材。

6个减腰部赘肉小招击退脂肪塑蛮腰

瘦腰绝招一:

Step1:平躺在床上,双手交叉抱在头后,双腿并拢伸直。

Step2:利用腿部的力量将双腿向上抬起,直至腿部与地面垂直,与此同时腰部使力将上半身略微向上抬起,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。

如此反复练习能使你的腰腹远离赘肉烦恼,轻松瘦出纤瘦细腰。

瘦腰绝招二:

Step1:平躺在床上,双腿并拢伸直。双手自然放在身体两侧。

Step2:将双腿向两侧张开,利用腰部力量将上半身抬起向前压去,同时双手向前伸直,上半身要尽量向前伸展。达到极限后缓慢将身子恢复原状。

常练习这个运动能使你的腰部脂肪加速燃烧,从而达到瘦身作用。

瘦腰绝招三:

Step1:双腿微开站好,挺直腰身,双手放在腰侧。

Step2:尔后利用身体的力量将双腿屈膝,与此同时将上半身缓慢的向下弯,片刻后缓慢恢复原姿势,反复这样练习直至腰部感到酸累。

该运动能使腰部肌肉变得紧实,还能使下半身得到锻炼,使其肌肉变得紧实,让你轻松减肥瘦身。

瘦腰绝招四:

Step1:正坐在椅子1/3处,挺直腰身,双腿垂于地面。

Step2:将双腿向前伸直,尔后利用腿部的力量将其屈膝向上抬,直至大腿紧贴腰腹,保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。

如此反复练习能使腰部得到锻炼,使其变得更加纤细,常这样练习能达到瘦腰作用。

瘦腰绝招五:

Step1:俯卧在床上,双手撑地,双脚并拢伸直。

Step2:利用手臂的力量将身体支起,上半身后仰,与此同时向上抬起左腿。当上半身后仰至极限时,缓慢将身子与腿恢复原状,尔后继续后仰身子,抬起另一条腿。

这个运动能让腰部得到拉伸,使其肌肉变得更紧实,以练就出小蛮腰。

瘦腰绝招六:

Step1:立正站好,挺直腰身,双手叉腰。

Step2:尔后利用上半身的力量将背部弓起,片刻后将腰身挺直,反复练习直至上半身感到酸累。

这套运动能使身体得到锻炼,使其肌肉变得紧实,还能促进脂肪加速燃烧,让你轻松就能成为瘦身美人。

拒绝恼人水桶腰,运动是好方法,简单的小运动,坚持练习,轻松塑造小蛮腰!

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