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什么运动瘦腿瘦肚子呢

2017-04-19 4 收藏 举报

简述:减肥对于女性来说是一个永远都聊不完的话题,同样也是一件永远都没有结束的工作,每个女性都希望能成为一副衣服架子,但是天不如人愿,很多...

减肥对于女性来说是一个永远都聊不完的话题,同样也是一件永远都没有结束的工作,每个女性都希望能成为一副衣服架子,但是天不如人愿,很多女性在生完宝宝以后身体就就会出现完全变样的情形,最明显的应该就是腿上,肚子上都会一些比较严重的赘肉,这时她们就会试用各种减肥方法,所以今天就来给大家介绍一下做什么运动可以达到瘦腿瘦肚子的效果呢?

1、仰卧起坐

仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,还可以让腰部的赘肉更加紧实,促进肠胃蠕动,让你的消化系统更加顺畅,有利于废物和毒素的排出,每天晚上做10分钟的仰卧起坐,让你越来越瘦!

2、瘦肚子瘦腿瑜伽

坐立,双腿伸直置于身体前方,并紧贴地板,脚面绷直,脚趾指向天空。弯曲上身向下,双臂伸直,双手握拳,并紧贴双脚脚面,头部向下靠。抬起身体,双臂伸直,双手置于膝盖处。伸直背部,撑紧颈部,收紧腹部。

3、转呼啦圈

转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法,可以让腹部的赘肉更加紧实,快速燃烧你的脂肪,每天洗完澡之后,转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果,还可以边转边看电视剧。

4、保持端庄坐姿

上班族MM每天都在电脑前工作8个小时,坐的时候不要弯腰驼背,以免腰部和腿部的脂肪堆积,要时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸,这样可以收紧你腹部的肌肉,让你和赘肉说拜拜!

通过以上的介绍以后我们应该知道了在平时生活中注意哪些方面就可以达到瘦腿瘦肚子的效果,但是不管使用怎样的运动减肥方式,都不是一朝一夕的事情,必须要长期坚持下去,想要一下去就彻底的瘦下去是不可能的,即使是一些比较容易的动作,也必须坚持两个月以上,才有可能会看到一定的效果。

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