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怎样绑沙袋减肥

2017-04-14 2 收藏 举报

简述:很多人在减肥的时候会选择每天给自己的下肢绑上沙袋来减肥,这样减肥的效果很不错,而在古代的时候,这样的做法还可以帮助人们尽快的练成轻...

很多人在减肥的时候会选择每天给自己的下肢绑上沙袋来减肥,这样减肥的效果很不错,而在古代的时候,这样的做法还可以帮助人们尽快的练成轻功,对学功夫是非常有利的,而在现代,这个绑沙袋的做法同样的使用,用绑沙袋的方法来给自己减肥,每天晚上绑上沙袋做上两个小时,那么我们该如何来给自己绑沙袋减肥呢?

有两种,一种是沙绑腿,比较宽,是绑在小腿上的,注意要穿长袜或者打绷带,否则它会乱动。另一种是比较窄的,是专门绑在踝关节上的,就是脚腕上。

无论哪种,注意不要绑的时间太长,否则血液不流通。

脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子).

腿上绑沙袋是为了锻炼身体,用的时候才绑沙袋,完了就解下来。注意:时间不要太长;沙袋的重量应该是自己能够承受的,而不会是一种负担;还要方法得当、适度。这样,是没有负面影响的,反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

如果自己想要减肥的话,那么给自己绑沙袋的时候就要选择这些方式来绑,让自己更好的得到一些减肥的效果,其实减肥的方法还有很多,如果觉得这个方法有些困难,而自己也不想做的话,那么就可以试试其他的方法,不过这个绑沙袋的方法不仅可以减肥,还有健身的效果,大家有信心的话就要坚持。

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