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什么健身器材是锻炼腹肌的呢

2017-04-15 6 收藏 举报

简述:腹肌是在腹部的肌肉.腹部下面有很多的身体内脏器官.如果不能有很好的腹部肌肉保护的话,那么对于这些内脏的器官来说是非常不利的.搜易锻...

腹肌是在腹部的肌肉。腹部下面有很多的身体内脏器官。如果不能有很好的腹部肌肉保护的话,那么对于这些内脏的器官来说是非常不利的。搜易锻炼腹肌是非常有必要的。锻炼腹肌的方法有很多种,不同的人适合不同的方法来进行锻炼。那么什么健身器材是锻炼腹肌的?下面我们就来详细的介绍下。

腹肌板作为一种健身房里比较常见的健身器材,也一直受到很多对于腰腹部位的身材比较重视的健身爱好者的喜爱,他可以很好地锻炼到腹部的肌肉。

使用方法

起坐可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼,最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态,膝部屈曲成90左右,脚部平放于地面,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起来。

1、双手的位置

传统的仰卧起坐,双手十指交叉放于头后,在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度,起坐时应让腹部发力,而并非我们平时做的,手部用力将头部抬起来。

2、发力点

双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时,很多人会用来脚部来发力使身体起来,这样会加大大腿和髋部屈肌的负担,从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时,往往会利用臀部发力,完成起坐的动作,这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力,将人拉起来,背着保持微微的弯曲,不要绷直,否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力,如果无法起来,就需要休息。

什么健身器材是锻炼腹肌的的问题,上面介绍的已经很清楚了。如果要想要锻炼出比较漂亮的腹肌那么就可以按照上面介绍的这些方法来进行锻炼,这样就能有非常好的锻炼效果出现。锻炼腹肌的时候要按照正确的方法来进行,不要伤害到身体的其他部位。

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