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跑步能够减掉肚子上的脂肪吗

2017-04-20 4 收藏 举报

简述:难看的大肚子一直是很多人的苦恼,男人容易有啤酒肚,而女性的游泳圈也是最大的最影响身材的一个问题,所以自然就希望可以找到最有效的,帮...

难看的大肚子一直是很多人的苦恼,男人容易有啤酒肚,而女性的游泳圈也是最大的最影响身材的一个问题,所以自然就希望可以找到最有效的,帮助自己减肚子上脂肪的方法,在现在来讲最受欢迎的就是运动跑步了,因为跑步运动,是减肥的最根本方法,只有运动才是帮助你燃烧脂肪的关键。

可以减肥但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部. 以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量,是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同,目的不一,如运动员要求提高运动成绩,为国争光;多数人为了锻炼身体,增强体质;也有不少人是为了减肥、健美,以保持青春的活力。目的不同,锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从全民健身的角度,谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者,应当如何选择跑步的运动量。

运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后,心脏已经适应,心搏有力,泵血均匀,并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

通过以上内容介绍之后,那么大家现在应该知道,跑步对于肚子上肥肉的解决效果,应该有比较全面的了解了吧,其实跑步对于减肥或者是减掉肚子上的肥肉都有一定的作用,坚持跑步再加上控制饮食的话,相信一定可以帮助你减肥成功。

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