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瘦腿瘦肚子的运动怎样做

2017-04-20 7 收藏 举报

简述:相信凡是爱美的女孩子首先渴望拥有的便是曼妙的身材,尤其是对于那些生育后的女性来说更是为肚子上的赘肉和臃肿的大腿而烦恼不已,有些人即...

相信凡是爱美的女孩子首先渴望拥有的便是曼妙的身材,尤其是对于那些生育后的女性来说更是为肚子上的赘肉和臃肿的大腿而烦恼不已,有些人即使控制饮食,每天锻炼但是身材依然不尽人意,其实当掌握好瘦身的方法后,减肥还是很轻松的,下面我就来为大家介绍下瘦腿瘦肚子的运动怎么做吧。

每天坚持做仰卧起坐,就算你在新年里吃了再多也不要怕腹部长肉的问题,这里小编要教你改正传统的仰卧起坐运动,你可以把双腿抬高,与自己的上半身呈90度,然后用腹部的力量将上半身抬起,一天做10个就行,别小看这个小动作,看似简单,其实做起来相当的难,很快你的腹部就会有酸胀的感觉。休息一分钟后再做几组。坚持每天做3组,一周后就会看到减肚子的效果。

每天坚持做仰卧起坐,就算你在新年里吃了再多也不要怕腹部长肉的问题,这里小编要教你改正传统的仰卧起坐运动,你可以把双腿抬高,与自己的上半身呈90度,然后用腹部的力量将上半身抬起,一天做10个就行,别小看这个小动作,看似简单,其实做起来相当的难,很快你的腹部就会有酸胀的感觉。休息一分钟后再做几组。坚持每天做3组,一周后就会看到减肚子的效果。

想要塑造完美的下半身,就一定要做深蹲的动作,这有点像蹲马步的姿势,不管是什么动作啦,只要减肥效果好就行。将你的两脚打开,脚尖朝外,与肩部同宽,双手向前伸直,慢慢的往下蹲,直到你的大腿与地面平行为止,做的时候一定要慢,瘦腿效果会更明显,记得你蹲下去的时候膝盖不能超过脚尖,每天坚持做4组,一组15个,不管是瘦大腿还是小腿,效果都非常明显。

仰卧在床上,双手向脑后伸直,慢慢将你的双腿抬起,记得这个时候你的身体不能弯曲,同时你的双手也慢慢像双腿靠拢,直到能拍到脚尖为止,反复做这个动作10次,能达到同时瘦肚子和腿的效果,一周后就能看到了。

瘦腿瘦肚子的运动怎么做?大家在看了以上内容后是不是都学会了呢,其实我教大家的方法还是很简单的,但是减肥需要长期的坚持才可以,另外在饮食上也要注意清淡,不要暴饮暴食,注意多喝水,这对于健康减肥都是非常有帮助的,祝您健康。

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