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做什么运动能瘦臀呢

2017-04-18 3 收藏 举报

简述:臀部,也就是我们的屁股处,很多白领因为每天都会长期久坐的原因而引起臀部肥大的现象,如果臀部肥大了,那么生活中很多会出现一些不方面的...

臀部,也就是我们的屁股处,很多白领因为每天都会长期久坐的原因而引起臀部肥大的现象,如果臀部肥大了,那么生活中很多会出现一些不方面的现象,人们穿裤子的时候本来腿部是很小的,但是因为臀部大的原因裤子不能提上去,这样就很影响美观,那么做什么运动能够瘦臀呢?

瘦臀方法二:美臀运动

英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:

1. 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

2. 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

3. 在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

4. 重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:

臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。

站立。这个简单吧,屁股大为什么?是坐的!长期不运动导致脂肪累积,形成大屁股,那么就站着吧。保持站立。

普通人的瘦臀运动方法

高抬腿,这个猛,下汗快,不仅瘦屁股,而且还减肥+锻炼心肺功能。场地要求简单,能站着就可以。你会感到脂肪在燃烧。我看三十个一组,来四组就可以了。

以上的方法就是可以帮助我们很好来改善臀部臃肿的现象,对于减肥效果来说也是很不错的,而在给自己减臀部的话还要记得多锻炼锻炼,让自己远离啊一些高脂肪含量的食物,也要多吃碱性的食物,不要吃酸性的食物,如果经常吃酸性食物引起酸性体质的话,那么也会容易发胖。

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