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孕妇六个月营养食谱有什么

2017-02-05 61 收藏 举报

简述:六个月的孕妈妈们体型会变得臃肿起来,是标准的大肚子孕妇模样.胎儿的迅速发育需要很多的营养,孕妈们需要增加适当的营养元素,保证自己和...

六个月的孕妈妈们体型会变得臃肿起来,是标准的大肚子孕妇模样。胎儿的迅速发育需要很多的营养,孕妈们需要增加适当的营养元素,保证自己和胎儿的需要。尤其注意铁元素的摄入,要多吃些含铁丰富的蔬菜、动物肝脏、肉类等,防止缺铁性贫血。钙和维生素的补充也不能少,保持多样化的饮食,才能保持养分的均衡。孕期不要吃的太咸,以免加重肾脏的负担,保持健康的饮食。

怀孕第6个月

主打营养素:铁 作用:防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。

为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

孕妇既要照顾自己的身体,还要顾到胎儿的生长,所以在孕期最重要的是饮食和营养。但是孕妈们不要进补的太过,造成营养过剩,影响母婴健康。怀孕的女性经常会发生便秘的情况,应该多吃些含粗纤维较多的蔬菜,增加肠胃蠕动,预防便秘。

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