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到底什么原因能引起睡眠不好?

2017-05-25 9 收藏 举报

简述:睡眠不好是我们在平时时常会出现的症状,而且绝大多数情况都会不了了之,除非是频繁发生,才会引起注意.而其中可能有一多半的人群都不知道...

睡眠不好是我们在平时时常会出现的症状,而且绝大多数情况都会不了了之,除非是频繁发生,才会引起注意。而其中可能有一多半的人群都不知道自己的睡眠质量为何会变差,不过为帮助解决这一问题,小编已经去找了相关资料,接下来就会将有用的信息作出详细讲解。

1、多种不良情绪。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素,会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动,多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠,而且很容易随着情绪变化而复发。

2、不良心理。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中,或者发生了一些不好的事情,导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安,或者急切希望睡觉,反而更加无法入睡。

3、外界环境因素。这些因素主要有两个方面,一是由于环境不好对睡眠造成了影响,比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯,例如长期看电视入睡,形成了一种依赖性,没有电视就会睡不着。

4、不良睡眠习惯。其实许多人会睡眠不好,多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡,亦或是吸烟、剧烈运动等等,都会增加入睡的难度,而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多,导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

通过阅读上述内容,大家应该都基本清楚了睡眠不好的具体诱发因素。这样以后在遇到类似情况时,就可以通过仔细观察,准确找出自身存在的原因,必要时还可以去咨询医生,以便能够及时找出有效方法帮助调理好睡眠情况。

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