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男人做什么运动能减肥呢?

2017-01-14 10 收藏 举报

简述:能够具备减肥瘦身功效的方法还是很多的,运动锻炼就是不错的选择,每个人都需要养成运动的好习惯,这样既可以塑身,还能健身,那么男人做什...

能够具备减肥瘦身功效的方法还是很多的,运动锻炼就是不错的选择,每个人都需要养成运动的好习惯,这样既可以塑身,还能健身,那么男人做什么运动能减肥呢?男性朋友对自己的形象要求也是很高的,在身材比较肥胖的情况下,就可以采用运动锻炼的方法来减肥瘦身了。

一、下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行滤动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持,一次要坚持20~30分钟左右,不然只会前功尽弃,可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐,而且肌肉酸痛,但是这只是暂时的。

二、狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

三、游泳

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。

上文中对男人做什么运动能减肥呢给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。在减肥期间人们经常会遇到一些问题,比方说坚持不下来,或是运动量太大出现了肌肉拉伤现象等,因此整个减肥的过程中都需要确保方法的正确性。

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