最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

跑步和游泳那个减肥快呢

2017-04-19 8 收藏 举报

简述:游泳和跑步是生活当中的两项运动方式,也是被全民公认为健身锻炼减肥方法,跑步的减肥方法好,能够促进新陈代谢,燃烧大量脂肪,游泳可以排...

游泳和跑步是生活当中的两项运动方式,也是被全民公认为健身锻炼减肥方法,跑步的减肥方法好,能够促进新陈代谢,燃烧大量脂肪,游泳可以排除身体脂肪,让全身的肌肉都动起来,很多人对于跑步和游泳哪个减肥快的方面不好区分,如何来正确认识游泳与跑步的减肥方法呢!

游泳会比跑步减肥吗

1、从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

2、从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3、从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然,这需要极强的意志菜能完成。

游泳or跑步 哪个更减肥

游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理。如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长,如果你说控制食欲的话,长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状,头晕恶心等

其实说实话游泳与跑步减肥两者并没有什么差别,跑步可以增强免疫力,促进新陈代谢排泄,燃烧脂肪,那运动游泳也是高强度运动,但可以选择许多不同方式,根据个人不同的体质在选择跑步和游泳哪个减肥快方面,有着不一样的效果。

可能相关的文章

夏季游泳减肥还是跑步减肥

减肥的方法千千种,与其节食减肥还不如运动起来,那么最适合夏季的游泳和跑步哪种运动更减肥呢?...

游泳和跑步哪个更减肥

游泳和跑步哪个更减肥,其实游泳相对来说减肥的效果要好一些,但是因为游泳之后需要补充大量的脂肪,所以综合起来其实效果一样,所以大家可以选择适合自己的运动来减肥....

游泳跑步那个减肥效果好呢

游泳是一项全民健身运动,游泳除了能够健身以外,还可以减肥,通过游泳全身性运动消耗脂肪,让脂肪大量排出体外,除了游泳,还可以跑步减肥...

游泳还是跑步减肥效果好

游泳和跑步是属于两种不同的运动,但是在人们减肥的时候这两种运动方式都是特别适用的,选择游泳和跑步来减肥的话可以让我们获取更多的氧,...

减肥的最好方法 游泳跑步那种减肥效果好

说道减肥大家应该都有一些自己的方法,但是一提到公认的健康锻炼减肥应该就是游泳和跑步了.游泳跑步都可以燃烧大量脂肪,而且在锻炼过程中...

跑步跟游泳哪个更减肥呢?

很多女性都想要减肥,其实跑步和游泳都能够减肥,但跑步容易使小腿变粗,影响腿的美观.游泳是一种全身性的运动,它能够在短时间快速燃烧脂...

游泳和跑步哪个更减肥 夏季减肥最好的方法

游泳和跑步都是减肥方法比较好的一种运动,那么游泳和跑步哪个减肥效果较好呢?下面跟着小编一起来看下....

跑步和游泳哪个运动更适合减肥

跑步跟游泳这两种运动都是可以减肥的,主要是因为跑步可以促进大腿以及大腿的赘肉消耗,而游泳是全身性的运动,我们游泳是可以让我们手臂以...

游泳减肥 跑步减肥 哪个才是减肥的好方法

夏天可能有些怕热的朋友们会选择游泳这种清凉的方式来减肥,有的可能还是喜欢跑步出汗的方式.游泳和跑步都是减肥的方法,二者哪种减肥效果...

游泳减肥vs跑步减肥 哪个效果好?

游泳减肥vs跑步减肥 哪个效果好?不少人都对这个充满疑问,那么到底哪种更能减肥呢?下面跟着小编来看下...

跑步和游泳哪个减肥效果好?

跑步和游泳哪个更减肥完全取决于处在什么样的减重阶段.对于初跑者,尤其是体重基数大的胖纸们而言,他们跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤....

游泳和跑步哪个更减肥?用事实说话!

跑步以及游泳都属于有氧运动,这类运动对于减肥认识来说,再合适不过.因为有氧运动可以将身体多余的脂肪消耗掉,而且还可以增强身体的抵抗...

游泳减肥好还是跑步减肥好呢?

现在很多人都感觉自己很胖,都想要减肥,尤其是女性朋友,永远都感觉自己胖,都会寻找各种的减肥方法,但是有些减肥的效果并不理想,甚至出...

游泳和跑步减肥怎样减肥效果更好

塑造完美身材,对于每一个爱美人士来说都是一件十分紧要的事情.想要选择一个减肥效果更好的方法,对于他们来说更是求之不得.减肥方法之中...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认