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腰椎间盘突出的锻炼方法

2017-04-13 16 收藏 举报

简述:腰椎间盘突出是一种常见的疾病,对人体的健康会造成一定的伤害,我们需要积极的做治疗.引起腰椎间盘突出的病因有很多,身体内部的病变.遗...

腰椎间盘突出是一种常见的疾病,对人体的健康会造成一定的伤害,我们需要积极的做治疗。引起腰椎间盘突出的病因有很多,身体内部的病变、遗传因素以及外在的伤害等都会造成疾病的发生,需要引起我们的重视。下面我们来看一下腰椎间盘突出的锻炼方法主要有哪些?

对于腰椎间盘突出我们需要积极的做治疗,同时在日常的生活中还是需要做好康复训练,帮助患者全面的促进身体的康复,这是双管齐下的方式,对患者十分的有利。

腰椎间盘突出的锻炼方法?

(1)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

(2)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。

(3)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次,同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。

此外,大家在平时的工作中要注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

以上的内容就是对于腰椎间盘突出的锻炼方法的介绍,希望能够给您带去一定的帮助。腰椎间盘突出对身体危害很大,如果得不到及时的治疗甚至还会出现其他的并发症,造成腿部发麻,功能退化等,需要引起我们的重视,积极的做治疗。

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