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适合减肥的室内运动有哪些

2017-04-20 3 收藏 举报

简述:生活节奏的加快,让不少的年轻人没有多余的时间进行运动健身,有没有在室内健身的减肥的方法呢,对于经常蹲坐办公室办公的女孩子,因为缺乏...

生活节奏的加快,让不少的年轻人没有多余的时间进行运动健身,有没有在室内健身的减肥的方法呢,对于经常蹲坐办公室办公的女孩子,因为缺乏一些身体的锻炼,自己的身体出现了各种肥胖的情况,室内减肥运动是很有必要的,那么有什么样的室内减肥方法呢,下面就简单的介绍一下看看。

一、地板运动

室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼,而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。

室内什么运动最减肥

二、举洗衣袋

能对于帮助消耗能量来说,洗衣服是一件很不错的家务,不过利用洗衣袋,装满脏衣服的,在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋,切忌身体让袋子碰到,然后放下,这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。

三、勤爬楼梯

沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动,具体的方法是:向上以最快的速度爬阶梯6-12个,每次跑完后进行2-3分钟休息,这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话,不妨能尝试一下每次跳过一个台阶,这样减肥作用更明显。

四、压住椅子

不管是在家还是在办公室,做这个运动随时都能做,找椅子一把,在上面笔直坐着,手放到任意的一个扶手上,在地面上让脚平放,然后向上拉身体,慢慢数到10坐姿再恢复,此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。

五、跳绳

跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助,同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果,每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。

以上推荐的几种室内减肥运动是非常的实用的,因为在做家务的同时也能够起到很好的减肥效果的,何乐而不为呢,根据每个人的时间选择合适的减肥方法,不仅能够起到很好的减肥作用,同时也能够很好的完成一些任务,是很不错的一款室内运动方法。

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