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拥有饱满的胸部是的女性是幸运的 介绍5种丰胸运动

2019-05-10 1 收藏 举报

简述:对于很多的女性来说,丰满的胸部是性感曲线的必要条件.对于瘦MM来说,做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素.但是现在很多的女性因为生活习惯或者饮食所导致的胸部发育不良.很让很多的女性非常的自卑,那么,在这里小编给大家介绍了5种丰胸运动,...

对于很多的女性来说,丰满的胸部是性感曲线的必要条件。对于瘦MM来说,做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素。但是现在很多的女性因为生活习惯或者饮食所导致的胸部发育不良。很让很多的女性非常的自卑,那么,在这里小编给大家介绍了5种丰胸运动,希望可以帮助到大家,想要知道答案的话,跟着最太太网来看看吧!

怎样丰胸最快最有效

一:抓住最佳的丰胸时间

最佳的丰胸时间是在月经的第11、12、13天,到了第18、19、20、21、22、23、24天是次佳时期,在这10天里卵巢动情激素是24小时等量分泌,所以也是促进胸部脂肪囤积变厚的最佳时期。

二:饮食丰胸,适当的营养补充

人这一辈子,最离不开的就是吃,即便再好的丰胸产品能使胸部再次发育,但发育中的营养自然是不可缺少的,所以丰胸的最快方法最安全可以从饮食上着手。胸部主要由乳腺和脂肪组成,所以节食是丰胸的最大敌人。要想快速有效的丰胸,平时就应该多吃一些含有维生素E和维生素B的食物,像动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等,这些食物可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。另外,还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。

三:运动丰胸,塑造完美胸型

运动丰胸一直被广大丰胸人士所推崇,毕竟运动丰胸可谓是最天然的丰胸方法了,不仅可以丰胸,还可以起到瘦身的作用。特别是扩胸运动和游泳。

四:胸部按摩

按摩丰胸是有一定方法和技巧的,虽然网上有不少视频,但是不得不说,会的人怎么做都是对的,不会的人即使模仿的再像也没有按摩到点上,所以最终的效果不是很明显。很多按摩手法中都提到过,按摩穴位是丰胸的重要手段。

丰胸食物有哪些?

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。

丰胸的运动

丰胸运动一:做俯卧撑

做俯卧撑很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动,男人才做这样的运动呢。有的人认为我们没有劲啊!只能俯卧了,撑是别想了。其实不然,丹丹告诉你,什么都是练出来的,男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的,所以我们刚开始做的少没关系,慢慢来,每天加一个,这样持续下去,以后每次就会做的多了。其实告诉大家个秘密哦~做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

方法/步骤2:

丰胸运动二:哑铃运动

哑铃运动其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的,都是增加胸部的肌肉,这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领:双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲),然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。注意,做时胸部要始终挺起。只要按照我说的做,效果很好哦~这种方法丹丹每天都在坚持呢。

方法/步骤3:

丰胸运动三:高级俯卧撑运动

这个你绝对没有听说过哈~俯卧撑的加强版:

大家看到了没,是膝盖着地哦~

这种高难度俯卧撑的运动要领是什么呢?下面我告诉大家:

运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。

这种俯卧撑难度加大了成果也是很显著的,这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加

方法/步骤4:

丰胸运动四:自然站立

1、自然站立,上身保持挺直,双手放在身体两侧,紧紧握着拳头。2、将双后手肘提高的胸部部位,使手肘和胸部成直角。吸气,然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出,重复这个动作10次左右。效果:锻炼胸部肌肉,让胸部肌肉更加结实挺拔。

方法/步骤5:

丰胸运动五:上身挺直

1、自然站立,上身挺直,双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。2、吸气,呼气同时双手掌心向内挤压,双手向左移动,同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。效果:挤压胸部边缘多余的赘肉,改变胸部边缘的赘肉,使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉哦。

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