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预防中暑的措施

2017-06-18 14 收藏 举报

简述:由于近几年夏季气温是一年比一年高,人们中暑的概率就会比以前高出许多,对高温环境适应能力减退,体内产热和吸收热量超过散热量是致病的主...

由于近几年夏季气温是一年比一年高,人们中暑的概率就会比以前高出许多,对高温环境适应能力减退,体内产热和吸收热量超过散热量是致病的主要原因。而自身的原因:平时运动量小,尤其在室外活动少,对疾病的抵抗力和热耐受力较差。 特别对于新生来说是一个新的环境,饮食和睡眠都不十分好。所以做好预防措施务必重要,让我们一起看看有哪些防中暑的措施吧!

1.出行躲避烈日,夏日出门记得要备好防晒用具。比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最 好涂抹防晒霜。出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

2.别等口渴了才喝水, 不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

3.保持充足睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施

4.出行时要带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用多喝点绿豆水 涂点风油精对中暑有用的。简单的饮品如:菊花茶,绿豆汤,西瓜汁,桔子皮泡茶或用绿豆汤加冬瓜一起煮成甜汤,平时多喝都能起到防止中暑的作用哦!

另外介绍几种:

1.金银花粥 材料:金银花30克,白米30克。 金银花可在药材店买到。先用水煎煮,取其浓汁,加入白米30克,水300毫升,再煮为稀薄的粥。 这是民间在热暑时用来清热解毒的粥品,可用来防治中暑,以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等。

2.莲藕粥 材料:鲜藕200克,白米100克,白糖少许。 先将莲藕洗净切片,与白米同煮为粥,待粥熟时,再调入些许白糖,即可进食。 这粥益气养阴,健脾开胃,老年人体虚,热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。

3.白木耳粥 材料:白木耳60克,糯米100克。 白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后,置入锅内加水烧开,再放入银耳,熬煮成粥,调入一些冰糖即成。 此粥滋阴生津、润养胃、益气和血,可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴

4.红枣粥 材料:红枣,白米,份量可随自己口味决定。 做法很简单,在白粥煮至七成熟的时候,放入红枣同煮。 这粥具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用,对于血压低肺虚咳嗽,有一定增益。

5.绿豆 材料:绿豆50克,白米100克,冰糖适量。 把绿豆、白米洗净,煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀搅拌,即可食用。 这也是一道平日可吃的健康粥。功能是清热解暑,祛暑除烦,生津止渴之功效。

6.麦冬竹叶粥 材料:麦冬30克,甘草10克,竹叶15克,白米100克,去核红枣6枚。 将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬,取汁,加入粳米、红枣一起煮成粥。 这粥带点淡淡的清甜,功能是清热解暑、益气和健胃等功效,假如感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食,不妨一试

上面所述,就是如何在大热天做好预防中暑的准备了!做好措施降低自己的体温,也就降低你自己中暑的概率了,何乐而不为呢?平时熬点饮品喝,也能达到预防中暑的目的呢!既能解嘴馋也能预防中暑,两全其美,是个不错的选择!

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