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快速瘦腿的简单方法有哪些

2017-04-23 106 收藏 举报

简述:在我们身材有很多因为腿粗而烦恼的人,他们一般都比较喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜,还喜欢喝饮料,正是因为饮食上的不注意,这是造成他们腿部比...

在我们身材有很多因为腿粗而烦恼的人,他们一般都比较喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜,还喜欢喝饮料,正是因为饮食上的不注意,这是造成他们腿部比较粗的主要原因,而且这些人都没有运动的习惯,那么,拥有粗腿是必然的了,但是当腿粗问题影响到他们的影响时,他们才开始瘦腿,那么,快速瘦腿的简单方法有哪些呢,我们一起分析下。

膝盖以下集中着许多对纤腿有效的穴位可通过按摩来刺激

在脚踝、小腿腿肚处集中着很多穴位,有消除浮肿、提高代谢的功效。由于重力的原因膝盖以下容易堆积水分,通过刺激这些穴位,能促进血液循环,对改善畏冷体质有明显的效果。如果不清楚穴位的准确位置,可以尝试用大拇指从脚踝处开始到膝盖轻轻按压,同样也能起到作用。

下面介绍按摩的方法:

1. 双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。

2. 双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。

3. 双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。

4. 手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。

5. 利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。

6. 双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重复按摩的效果更好。

食用椒可以帮助燃烧体内脂肪,能有效减少小腿的脂肪量。当然,如果你受不了辣椒的辛辣,不妨改为辣椒泡脚。

方法:

1. 2升水放5个辣椒就可以了,最好是干辣椒

2. 水温控制在40摄氏度左右,温度过高刺激太强

根据以上的分享我们知道,想要瘦腿,拥有一个良好的饮食习惯是必须的,不能再食用高热量的食物,这样会造成脂肪堆积在膝盖或者腿肚子上,想要瘦腿是没有那么容易的,所以我们必须为之付出努力,长时间的控制饮食搭配运动和按摩,这样才会瘦腿成功。

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