最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

怎样瘦腿动作效果好

2017-04-20 5 收藏 举报

简述:如今人们的生活和工作越来越繁忙,好像没有太多的时间来运动保健,身材自然也会受到影响.对于整天坐在办公室的美眉来说,腿粗的问题还是经...

如今人们的生活和工作越来越繁忙,好像没有太多的时间来运动保健,身材自然也会受到影响。对于整天坐在办公室的美眉来说,腿粗的问题还是经常可见的,此时也不要懊恼,即便是没有时间去户外锻炼或是去健身房等,一些小的方法和动作也能起到瘦腿效果,那么怎样瘦腿动作效果好?

椅子旋转瘦腰运动,对于长时间在写字楼工作的OL们,其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。先是做在椅子的1/3处,上半身处于挺直的状态,双脚并拢,腰部向两边开始旋转,反复循环此动作,在工作闲暇的时间。但为了增加扭转力道,右手扶住椅子左侧边,左手扶在椅背,切记在扭转式,不可以弯腰驼背,这样会效果出现。

椅子仰卧起坐减肥方法,利用椅子来帮助做仰卧起坐减肥运动,先是躺在地板上,将小腿跨横在椅面上,双手处于平方的状态,上身做出仰卧起坐的气质,将肩胛骨以上抬离地,双手顺势浮起在身边两侧。这种方法不但是让腹部的赘肉强效燃烧起来,瘦腰的运动也是完美进行,当然在瘦腿上,也因为长时间的酸涨感,也有瘦身的作用。

高抬腿的方法其实很简单,在每天起床后,每天做出五组高抬腿的运动,将上半身弯曲在腿部上,因为高抬腿的运动,可以促进腿部脂肪的燃烧。这种方法,不但有瘦腰的作用,也可以让腿部有塑造完美线条的效果,身体的柔软度也会提高不少。

平躺,双手放在身体的两边双腿绷直,脚掌着地。同时抬起左右两条腿(绷直)向上抬起与地面成30度,坚持30秒,再向上抬起,与地面成60度,坚持30秒后,再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60,30度,各坚持30秒。每天坚持十组。

通过上面的介绍,大家对怎样瘦腿动作效果好也都心中有数了。只要能够每天坚持这样的动作,时间长了也是可以见效的。当然了除此之外,还需要注意多参与一些户外的运动锻炼,养成晨跑的好习惯也是很不错的,这样既能瘦腿,还能保健。

可能相关的文章

瑜伽瘦腿动作,瘦腿瑜伽怎么做

一.瘦腿瑜伽是什么 对于大象腿的女性朋友来说,减肥最痛苦的莫过于瘦腿这一环节了,好像节食或者是其他的一些瘦身方法对于瘦腿都没多大效果,让人格外纠结.大象腿女性的福音来啦!相信大家一定都对瑜伽的瘦身效果有所了解,正所谓最健康的瘦身方式就是运动...

怎么瘦腿最快最有效 几个方法瘦腿效果最好

一.简单快速瘦腿小动作 动作一 1.放松站立,有节奏地将一条腿向上踢起,踢起的腿要伸直,尽力抬高. 2.抬起腿时,手在腿部下方击掌.两侧交替重复15次. 动作二 1.站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放. 2.吸气,左脚原地站立,右脚...

瑜伽瘦腿动作 八个动作教你快速瘦腿

每一个爱美人士都想拥有一双修长而又纤细的美腿,但是很多人用过很多瘦腿方法都不见效,也有人通过瑜伽来瘦腿,但是效果甚微.其实很多时候...

瘦腿的动作 瘦腿动作帮你塑造完美腿型

腿部的粗使得很多漂亮的裙子都穿不了,穿上了也是为自己减分的效果.所以在家没事赶快做做瘦腿的动作吧,生活中瘦腿的方法有很多,只有坚持...

什么动作最瘦腿呢

身材不好总是令人们很苦恼的,那么什么动作最瘦腿呢?平时人们经常会采用运动的方法来瘦腿,但是要想取得好的效果,还有很多的注意事项.如...

适合懒人做的5个瘦腿动作

想要瘦腿,一些简单的动作就能起到效果,来看看这几个懒人都能做到的简单瘦腿动作吧....

瘦腿方法动作有哪些

瘦腿最有效的方法就是运动方法,运动方法是一种天然的方法,不仅可以帮助我们达到一个非常不错的瘦腿效果还可以有效的帮助我们摆脱减肥给我...

瑜伽瘦腿很有效 试试这四个动作

瑜伽作为一种比较靠谱的瘦腿动作,其实效果还是相当不错的,那么瑜伽能够瘦腿的动作有哪些呢?瑜伽是怎么达到瘦腿的目的呢?值得一看!...

几个瑜伽动作最瘦腿

对于爱美女孩子,最受不了除了一圈圈的赘肉外,大象腿也是及其烦恼的事,瑜伽是很好的塑身方法,那么哪些瑜伽动作瘦腿效果好呢,下面一起来看下....

弹力绳瘦腿动作 让你拥有纤细美腿

利用弹力绳来进行瘦腿效果如何呢?有哪些动作能够帮助你来瘦腿呢?今日小编推荐三种动作,相信是能够帮你更快的瘦腿的,一起学下!...

哪些动作能瘦腿呢

美眉们都不愿意看到自己的大粗腿,甚至会感到自卑和沮丧,其实腿粗的问题是可以解决的.在各种瘦腿方法中,效果最好也是对身体健康最有利的...

简单易学的瘦腿菩提拉动作

菩提拉有很好的瘦身效果,下面小编给大家分享简单易学的瘦腿菩提拉运动,下面一起来看下....

轻松3个减肥动作 健康减肥瘦腿方法

下面3个瘦腿减肥动作非常简单易行并且效果显著,是健康减肥瘦腿方法,每周三次,一个月之内你会看到腿部线条的明显改善哦....

减肥瘦腿8个动作 教你怎样瘦腿最有效

伽是减肥效果很好的一种形体运动也是很多美眉喜欢的减肥方法,瑜伽减肥不仅可以瘦身对于瘦腿也是很有效的哦.用瑜伽怎么瘦腿呢?...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认