最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

什么运动瘦肚子瘦腿呢

2017-04-18 3 收藏 举报

简述:现如今,在众多苦恼的减肥人群中,大概有80%都是因为自己的腿部和肚子脂肪淤积太多,而造成的身材走形,因此怎么瘦肚子和瘦腿就是很多减肥...

现如今,在众多苦恼的减肥人群中,大概有80%都是因为自己的腿部和肚子脂肪淤积太多,而造成的身材走形,因此怎么瘦肚子和瘦腿就是很多减肥人群都关心的共同话题,其实有些运动针对我们瘦肚子瘦腿确实有着非常好的效果,只是可能大家平时在生活中没有留意,而白白浪费掉了,那么什么运动瘦肚子瘦腿呢?

瘦肚子运动

MM们在减肚子的时候,为什么即使是用仰卧起坐也仍然减不掉肚子上的赘肉呢?难道仰卧起坐真的对减肚子没有功效吗?然而事实上是,很多MM在做仰卧起坐的时候通常只能坚持1到3分钟,她们在做仰卧起坐的时候通常就是靠仰卧起坐的数量来衡量运动成效的标准。但是实际上,她们的锻炼时间也仅仅是1到3分钟而已。而这么短时间的运动时间如果能够减肚子,那真的是一件奇迹了。所以MM在做仰卧起坐的时候,并不是做了仰卧起坐就一定会见效,主要是要看时间。做仰卧起坐最好就是能够持续坚持10分钟,这样才会看出效果。

事实上,自己盲目地提高运动的强度对于减肚子反而是没有成效的,如果一旦运动强度过大,还可能拉伤筋骨,让自己陷入各种病痛中。所以在做运动锻炼的时候,最好就是能够根据健身教练的指导进行适量的运动,这样才可能甩掉凸出的小肚子。

瘦腿运动

① 仰卧(不要枕头哦) 两腿屈膝 脚掌着地(床) 两臂自然放在身体两侧 然后慢慢抬起腰 屁股 大腿 使大腿和小腿垂直 两脚尽量并拢(很难并拢的) 感觉有人在上面拽着你 不要腰部用力 要感觉臀部和大腿相接的那个地方在用力 提起后保持5秒钟 之后慢慢放下 到后面力量不够了可以用手掌辅助一下..

② 跪在床上 手撑地(床) 成“小狗”的姿势 (手臂与肩垂直 撑开的宽度也与肩同宽)之后向后上方抬起右腿 尽量保持右腿伸直 尽量抬高 停留5秒钟 放下来 换腿 做这个运动的手头尽量看前方 脖子尽量伸长 (不要“垂头丧气”的样子)

以上为大家分别介绍的就是在瘦腿和瘦肚子方面,一些效果比较好的运动方式,希望广大的爱美人士在看到过后能够根据自身的肥胖情况,进行一个大胆的尝试,刚才我还想提醒大家,减肥不是一朝一夕的事情,除了运动锻炼,还需要大家保持一个好的心态,注意平时饮食的调节,这样才能更好的避免反弹。

可能相关的文章

怎样运动瘦肚子瘦腿呢

肚子胖腿肥是很影响外观的,减肥是很重要的瘦腿方式,那么怎样运动瘦肚子瘦腿呢,现在人们的生活好了,而且吃的多了,身材也会变样了,肚子...

怎样运动瘦腿和肚子呢

腿上和肚子上是最容易长肉的,尤其是现在人们不大运动,加上饮食习惯不合理,腿粗肚子大等现象经常可见.在这样的现状下,还是需要努力锻炼...

做什么运动可以瘦腿和肚子呢

如果身材不好对人体形象的影响还是很大的,尤其是腿部和肚子上的赘肉比较多的时候,更需要尽快的想办法瘦身才可以,那么做什么运动可以瘦腿...

瘦腿瘦肚子的运动方法是什么

女人生完孩子之后都感觉自己的身材变了,尤其是肚子上面的肉是越来愈多了,赘肉的增加让很多女性的身材都变了样,那么减肥瘦肚子瘦腿就是需...

什么运动瘦腿和肚子呢

要想达到减肥的效果,不光要在饮食方面引起特别重视,搭配好我们自身的饮食是我们需要注意的一方面,但是也一定要采取一些相应的运动减肥方...

什么运动瘦腿肚子呢

有些人可能看起来不胖,但是身体的某个部位有点肥,会稍微影响到整体身材的美观,那么,这可能就要有针对性的减肥了,哪里胖就针对这个位置...

瘦肚子瘦腿运动有什么?

现如今人们的生活方式发生了很大的变化,上班族们整天坐在办公室里,没有太多的时间来锻炼,慢慢的就会出现了赘肉.最明显的部位就是肚子和...

什么运动可以瘦腿肚子呢

小腿肚可谓是许多女性朋友心中的伤痛,多少人都希望自己的腿肚能瘦一点,再瘦一点,所以大家都会经常运动,但是有的时候却取得了适得其反的...

瘦腿瘦肚子的运动怎样做

相信凡是爱美的女孩子首先渴望拥有的便是曼妙的身材,尤其是对于那些生育后的女性来说更是为肚子上的赘肉和臃肿的大腿而烦恼不已,有些人即...

做什么运动瘦腿瘦肚子呢

生活好了,人们吃的也好了,每顿饭都大鱼大肉的吃,自己的身材也会变个样,甚至肚子,大腿开始肥了一圈,脂肪太多,对健康的威胁就大,甚至...

什么运动可以瘦腿瘦肚子呢

冬天来了,又到了我们最容易发胖的时候了,而这个时候肚子和腿是胖的最快的了,看着自己的衣服被撑的鼓鼓的,真的是什么心都有了.所以,瘦...

什么运动瘦腿瘦肚子呢

减肥对于女性来说是一个永远都聊不完的话题,同样也是一件永远都没有结束的工作,每个女性都希望能成为一副衣服架子,但是天不如人愿,很多...

做什么运动瘦腿和肚子呢

很多人都希望自己能拥有修长高挑的身材,对于一些女性朋友来说更是如此.我们都知道下半身是脂肪最容易堆积的地方,如果不及时消耗脂肪长时...

瘦腿瘦肚子运动有哪些呢

随着现代社会网络不断地渗透进人们的生活,很多朋友也就沉迷于网络世界而显得难以自拔.所以他们经常在电脑面前一坐就是一天,这样就非常容...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认