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怎样减腰部两侧赘肉 日常生活有方法

2017-02-01 9 收藏 举报

简述:有过减肥经验的人都知道,不同的部位有不同的减肥方法,例如:腰部两侧.腰部两侧有赘肉想必是很多人都烦恼的一件事,因为腰部两侧是很容易...

有过减肥经验的人都知道,不同的部位有不同的减肥方法,例如:腰部两侧。腰部两侧有赘肉想必是很多人都烦恼的一件事,因为腰部两侧是很容易囤积脂肪的一个部位,再加上平时对于这个部位的使用较少,不容易消耗脂肪,造成腰部两侧赘肉多。

一: 控制工作餐饮

1: 要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

2: 少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3: 在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

4: 自己带便当许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。

二: 平腹瘦腰之锦囊妙计

1: 捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子。这样坚持一两个月,不仅腰变瘦了,臀部和腿部也会瘦的哦。

2: 靠墙站立同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。 每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3: “椅子运动”就好像在椅子上坐着那般,双手进行扶扶手的姿势,后背靠到椅背上,注意其实没椅子,只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲,觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。注意:在进行这个动作的时候腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

4: 站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。这类似肚皮舞的扭腰动作,注意要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。只要每天都坚持,保证有效!

三: 腰部的赘肉确实非常的

减,因为年龄越大,运动量越少,而造成消耗的脂肪减少了。加上人们习惯久坐不起,使得脂肪大量堆积在腰部。但是,通过以上减腰部两侧赘肉的方法我们能够轻松的减掉腰部的赘肉,关键是要坚持。

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