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奶柿子可以减肥吗 奶柿子的热量

2016-05-17 10 收藏 举报

简述:奶柿子无论清炖.燒卤.蒸煮,还是煎炸,营养丰富.风味独特.奶柿子的营养价值高,下面一起来看下奶柿子的热量以及减肥功效....

奶柿子可以减肥吗 奶柿子的热量

热量:13大卡(100克)

分类:水果类

评价:一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)13.00

碳水化合物(克)3.20

脂肪(克)0.10

蛋白质(克)0.60

纤维素(克)0.80

维生素A(微克)88.00

奶柿子的营养价值

奶柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

奶柿子的吃法

奶柿子食量:奶柿子每次食量应控制在100克以内,过量容易导致肠胃不适。

奶柿子生食:奶柿子清洗干净后直接食用。

奶柿子拌沙拉:奶柿子可用来拌沙拉,将奶柿子与其他蔬果,拌沙拉酱食用,是道清凉食品。

剥皮:奶柿子在沸水里泡一下,奶柿子的皮就很容易剥掉。

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