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春分来临 怎样养生效果好

2018-03-19 20 收藏 举报

简述:春分代表着春季的正式到来,那么在春分时我们应该如何养生.保健呢?今天不如就跟着小编一起来了解下吧....

春分如何养生效果好

吃点时令菜

春季有很多新鲜上市的蔬菜值得人们食用,例如韭菜、豆芽、莴苣、香椿等,这些时令菜都有不错的养阳功效,与春季养生原则也相互呼应。另外,人们也可以吃点晚春水果,常见的有草莓、杏子、梨子、樱桃等,水果也可以起到养生的功效哦。

饮食清淡一点

经过了一整个冬季的进补,相信大家对于油腻的食物都厌烦了,此时肠胃的负担也是比较大,专家建议在春天不如吃得清淡一点,换口味的同时也可以给肠胃减减负,肠胃运作正常了,人体才会更健康。

注重养肝护肝

众所周知,春季是个非常适宜养肝的时节,那么在春分如何养肝好呢?专家提倡,春季最好不喝酒,这是养肝非常重要的一步,同时人们还可以通过喝花茶,吃甘味食物、绿色食物,保持愉快的心情等方法来养肝。

及时增减衣物

春分到来之后气温会开始慢慢上升,但是此时早晚的温差还是比较大的,人们外出时最好戴上外套或者围巾,在起风的时候它们可以帮你抵御寒冷。这样做可以预防流感缠上你,同时也做到了“春捂”。

运动不能少

春分时节,万物复苏,此时人们的身体也需要动起来了。专家建议,春天要多外出活动活动,做做瑜伽或者练练太极拳等都是不错的选择,运动不仅能帮助身体滋养阳气,还可以提高身体的抗病能力。

小心春困找上你

春天容易春困,这是很多朋友在春天都有的感受,春分前后春困的症状会变得更严重,这个时候应该如何对抗春困呢?首先我们要保证每天睡足觉,有条件的人中午时要午休20分钟,日常里也可以多伸伸懒腰,这个动作也能很好的抵御春困。

预防疾病发作

春季人们要警惕心血管疾病发作,同时也要学会预防感染病。专家表示,春季是感冒、肺炎、皮肤病的高发期,有过往病史的人在春分时要做好防护措施,避开人流量密集的地方,到家要洗脸、洗手,天晴时可以把常穿的衣物、常用的被褥搬到阳光下晒一晒,这也能起到消毒杀菌的效果。

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