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减肥要锻炼还是要少吃?减肥怎样吃?从会吃开始吃出健康(一)

2013-01-08 6 收藏 举报

简述:靠锻炼减肥已经深入人心了,也是多数人采用的减肥方法,然而靠锻炼减肥成功的例子却不多.为什么呢?我们来看看这篇文章怎么说.瑜伽减肥现在很火,瑜伽减肥的真正效果好吗?其实,瑜伽减肥对于人体健康最大的效果还是在减少精神压力上. 减肥要锻炼还是要少...

靠锻炼减肥已经深入人心了,也是多数人采用的减肥方法,然而靠锻炼减肥成功的例子却不多。为什么呢?我们来看看这篇文章怎么说。瑜伽减肥现在很火,瑜伽减肥的真正效果好吗?其实,瑜伽减肥对于人体健康最大的效果还是在减少精神压力上。


减肥要锻炼还是要少吃?减肥怎么吃?从会吃开始吃出健康

肥胖的根本原因:吃的需求太大

练瑜伽确实能减肥,但它并不是减肥的最好方法,甚至不算一个好的方法。在肥胖症越来越严重的今天,世界上被人们采用的减肥办法是不可能数清楚的。对于想减肥的人来说,不是有没有办法,而是应该采取哪种办法的问题。而这么多的减肥办法和招数,到底哪个最好?

究竟哪种减肥方法好不好要看是否合理。现在之所以有这么多的减肥法,是因为最简单的减肥道理没有得到大众的理解和应用。肥胖的根本原因是吃得比需要的多,要想减肥就要吃得比身体需要的少。因此,最好也是唯一能真正减肥的办法是少吃。

有过关于应该怎样减肥的调查。结果绝大多数人回答要靠锻炼,但是却很少有人能坚持下来,主要原因是锻炼太辛苦,冬练三九夏练三伏,稍稍一偷懒,体重就反弹了。朋友们说,只有有毅力的人才能减肥成功。真是这样吗?

举一个例子,一个70公斤体重的人,跑1.5公里,大约消耗100卡路里。这相当于一罐可乐的热量,而一碗方便面所含的卡路里是一罐可乐的四倍。也就是说,如果吃了一碗方便面,要想把这一碗方便面的卡路里全部消耗掉,要跑6公里。为了多吃一碗方便面去跑6公里,这世界上究竟有多少人肯干?不干或者少干的结果就是,把这些卡路里变成了身上的肥肉。

肥胖和缺少运动无直接关系

让我们来看看最新的关于青少年锻炼的调查结果。美国的青少年肥胖比例从1976年到2004年翻了三番,专家们一直认为这是因为生活习。惯的改变,青少年变得少动多坐了,因此无法消耗足够的卡路里,这些卡路里就变成了肥肉。基于这个认识,美国的中小学教育更加重视体育课,也鼓励青少年从电视机前站起来。但是,遗憾的是,这些努力并没有阻止肥胖症在青少年中的流行。

针对这个疑问,美国约翰霍普金斯大学公共卫生学院人类营养中心的研究人员对1991-2007年的美国高中生行为问卷进行了分析。开始,他们认为肯定会得出锻炼明显减少的结论,可万万没有想到的是,分析结果表明,在这1 7年间,美国高中生的锻炼程度并没有减少,把青少年肥胖的流行归罪于缺乏锻炼完全错了!真正的原因还是吃得比以前多了。哪怕是只多吃几十卡路里,几年下来,也足够达到肥胖的程度了。因此,解决青少年肥胖的问题,还得少吃。

这项研究还发现,无论是在过去,还是现在,都只有少数青少年能达到联邦政府所要求的每日锻炼强度,可是过去却没有那么多的肥胖症,这也说明肥胖和缺少运动没有直接关系。

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