最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

出门旅游睡不好?教你几招让你睡好觉

2016-03-09 2 收藏 举报

简述:结束一天的观光活动后,晚餐时可适当多吃一些碱性的食物,如海带.紫菜.各种新鲜蔬菜.豆制品.乳类制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等....

出门旅游睡不好?教你几招让你睡好觉

教你几招让你睡好觉

1、使用方便易携带的家饰

熟悉的家饰常常给人带来强烈的心理暗示,能降低宾馆带来的陌生感。在旅途中携带你在家最常用的家居饰品,听起来似乎很麻烦,但对于解决失眠是个有效的方法。

2、看书或听CD

旅途中带上自己喜爱的书或CD,在睡觉前看看或听听,能营造出一种自己熟悉的氛围,放松自己因陌生感而产生的紧张心情。听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化,比如心跳和呼吸放缓;至于书,睡前最好不要选择那种能让你高度集中精力的读物。

3、喝杯热牛奶

睡前饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加进入脑细胞的氨基酸,促使人脑分泌促睡眠的血清素,使人安稳入睡。

4、多吃碱性食物

结束一天的观光活动后,晚餐时可适当多吃一些碱性的食物,如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、豆制品、乳类制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以较快降低血液酸度,平衡身体内的酸碱度,有利于晚上入眠。

5、多吃水果

在连日奔波的旅途中水果是不可缺少的。除了量力而行地安排自己的行程外,不妨在旅途中多食用苹果、香蕉、橙、柑橘、梨等水果。这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用,水果中的糖分还能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

可能相关的文章

孕妇出门旅游要注意什么

孕妇出门旅游应该注意哪些事情呢?孕妇如果要出门旅游一定要注意以下5点:

出门旅游可以带哪些零食

国庆长假,很多人都会选择出去旅游,旅游途中的饮食也要注意,出门旅游可以带哪些零食呢?...

泰国旅游大巴侧翻,出门旅游应该注意什么?

"世界那么大,我想去看看"这句话是出自一个女教师之口,相信我们每个人在听到这句话的时候都有一种想出门旅游的想法,毕竟花花世界对我们的吸引还是很大的,如果有条件的话,周游世界应该是每个人的梦想吧,但是越美的花,有毒的可能性就越大.出门也是有风...

老人春节出门旅游要注意什么

现在,春节外出旅游渐渐成了一种时尚,全家出游,但老年人毕竟不是年轻人,旅游时有许多问题需要注意.以下便是老年人春节出门旅游注意事项....

带父母出门旅游要注意什么 中老年人旅游注意事项

小时候是父母带我们出去旅游,那么长大了也是要带父母出去看看世界的,那么带父母出门旅游要注意什么呢?...

孕妈妈出门旅游 必备三类零食

出门旅游对于孕妈妈来说是一件开心的事情,孕妈出行要带齐装备,这样才能确保万无一失.今天,小编要跟大家分享孕妈妈出门在外必须带上的几类零食....

老年妇女出门旅游要当心

对于老年妇女来说,出外旅游对身心健康是十分有益的,但是在卫生保健上必须注意

孕妇出门旅游注意事项

偶尔出去散散心,换个心情是很好的.但是,孕妈妈出去旅游的时候,需要必备哪些东西呢?...

出门旅游也要时刻补水哦

外出旅游,很容易缺乏水分,要时刻谨记补水.不光身体要补充水分,肌肤也要补水.那么,出门要携带哪些补水用品呢?一起来看下吧....

夏季出门旅游需要带什么

在旅游途中,容易遇到多变的气候,忽冷忽热的天气最易感冒,又闷又热的天气最易中暑.因此,夏季外出旅游时应带些防暑药物,如人丹.清凉油.万金油.风油精.十滴水.薄荷锭.霍香正气水等....

孕期妇女出门旅游要当心

妇女怀孕之后,从胎儿和母体的健康角度考虑,是不适宜外出旅游的.但由于某种原因孕妇确实需要作长途旅行时,则应从以下几个方面做好卫生保健....

出门旅游要小心上火

我们外出去玩的时候一般都是选择我们不习惯的地方,这样当我们身体出现任何意外的时候我们都很难找到急救的药品,所以,当我们准备要旅游时,最好是先备一些一些常见的药物和急救物品....

五一出门旅游的注意事项

五一劳动节:又称"五一国际劳动节"是全世界劳动人民共同拥有的节日,万物皆显,因此得名. 2012年春色五月,一起去旅游吧!...

带宝宝出门旅游需要准备什么?

个人药品是大部分人旅行时行囊中的必备品,尤其是与宝宝出门旅行,更要防备紧急之所需.医学专家提醒家长们,旅行前最好请宝宝的医生开一些如退烧药.止泻药....

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认