最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

做什么运动能瘦屁股

2017-06-10 2 收藏 举报

简述:每个女性都想自己的屁股能够性感圆滑一点,这样自己穿任何的衣服都会很漂亮,男人当然也喜欢这样的女性.不过很多女性的屁股上是堆积了很多...

每个女性都想自己的屁股能够性感圆滑一点,这样自己穿任何的衣服都会很漂亮,男人当然也喜欢这样的女性。不过很多女性的屁股上是堆积了很多的脂肪的,于是他们就想着做什么运动能瘦屁股呢?如果您正好也想了解这方面的常识的话,接着往下看,希望通过这篇文章,大家能够有所认识。

1、单腿下蹲

站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。

2、持哑铃马步跳转

两手分别握住一只哑铃,垂在身体两侧,手掌相对。左脚向前迈出,降低身体蹲下呈马步。往上跳跃,两条腿迅速切换,变成右脚在前,左脚在后,呈马步落在地上,两只脚重复10次,做3组。

3、持重踮脚走路

两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤),垂在身体两侧,然后踮起你的脚跟往前走(如果地方不够,可以绕着圈走)一分钟时间。

4、上下落差压腿

站在一个15厘米高的盒子上,两手分别握住一只较轻的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧。右腿后退一步呈马步,膝盖无限接近地面,同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上,换左脚做相同的动作,每条腿10次,重复3组。

5、曲膝甩壶铃

一只手(或双手)抓住一个壶铃,曲膝压臀,与地板呈45度角,蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直,站起来,利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩,然后再蹲下来,将壶铃从两腿间向后甩。

6、平衡球曲腿

躺在地面上,弯曲膝盖,高抬臀部,两只脚放在一只平衡球上,从肩膀到膝盖形成一条直线,曲起一边膝盖到胸前,保持3个呼吸,然后放下,把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次,做3组。

7、竖直哑铃深蹲

把一只哑铃垂直放在胸部位置,两只手盖住哑铃的上端。收紧腹肌,降低身体,臀部往后坐,膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直,目视前方。暂停两个呼吸,然后起身回到初始位置。重复10次,做3组。

相信大家阅读完上面文章后对做什么运动能瘦屁股都有一定的了解了,希望女性在了解之后能够照着这些去做,相信坚持下来一定可以将自己的臀部瘦下来的。最后我们有一点需要提醒大家的是平时不能贪吃,一定要学会控制饮食,这样才能保持好身材。

可能相关的文章

做什么运动能减屁股呢

许多长时间坐在办公室里的白领女性,因为长时间坐着面对电脑,吃下去的食物大部分会转化成脂肪,堆积在我们的臀部,这不仅会给我们身体带来...

做什么运动能瘦臀呢

臀部,也就是我们的屁股处,很多白领因为每天都会长期久坐的原因而引起臀部肥大的现象,如果臀部肥大了,那么生活中很多会出现一些不方面的...

什么运动瘦腿和屁股效果好

我们大家都知道,运动对我们的身体好处,长时间的运动能促血液循环,身体新陈代谢.那什么运动瘦腿和屁股效果好呢,人人都想要一条瘦瘦的腿...

瘦腿该怎么做 哪种运动能瘦腿

一.瘦腿的做法 瘦腿的最快方法一:膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗,其实这跟坐姿有很大的关系.正确的坐姿应该是挺背收腹,不靠椅面.如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛.相反,如果挺背收腹,不靠椅背,...

哪些运动能让女性胸部变大 丰胸的错误做法

一.让女性胸部变大 的运动有哪些 第一个丰胸运动 锻炼胸型 功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉,也可锻炼手臂的三头肌. 1.选张没有轮子的椅子,双手握住椅面边缘.指尖朝外,屁股不坐椅子,膝盖弯成约90度,让脚跟著地.脚尖翘起. 2.手肘往外弯,...

晚饭后什么运动能减肥吗 晚饭后什么运动能减肥吗

一.晚饭后什么运动能减肥吗 晚餐 = 运动前加餐+运动后补充 如果你晚上要运动,其实不大需要自己做饭,因为麻烦.毕竟5点吃饭做不到,8点吃饭又太晚. 我建议这样做:晚餐 = 运动前1小时加餐+运动后1小时补充. 运动前加餐 =150大卡 运...

什么运动能防癌呢

什么运动能防癌呢?游泳有助于预防癌症吗?那么,接下来就请大家来看看,专家对防癌运动的详细介绍....

哪些运动能有效治疗痛风

痛风是常见疾病,如何治疗痛风呢?运动锻炼能有效治疗痛风,哪些运动能治疗痛风呢?...

哪些运动能让孩子更聪明

让孩子变聪明是每个父母的心愿,那么哪些运动能让孩子更聪明呢?

运动能有效预防神经衰落

神经衰落在年轻人和中老年人之中都很常见,会影响我们的生活和工作,那么运动能预防神经衰落吗?...

做哪些运动能防癌呢

做哪些运动能防癌呢?慢跑有助于预防癌症吗?那么,接下来就请大家来看看,专家对防癌运动的详细介绍....

运动能不能减肥呢?

不少人都很关注运动能不能减肥呢?可以说运动是减肥瘦身的常见方法,不仅能够起到健身作用,还能燃烧体内多余脂肪,减肥瘦身的功效还是很不...

哪些运动能让男人更强壮

运动对男人有很多好处,那么哪些运动能让男人更强壮呢?男人怎样利用运动拥有好身材呢?...

一屁股生活惹来一屁股麻烦

如今人们的生活方式,从起床一屁股坐上马桶,一屁股坐下吃饭,一屁股坐上车,一直到上班一屁股坐办公室,下班一屁股埋进沙发,晚上一屁股躺上床."一屁股生活"已经从一种生活习惯变成了一种惯有模式.而这种"一屁股生活"很容易惹上"一屁股麻烦". "一...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认