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跑步后头晕恶心心痛 原因竟是运动量过大
简述：适量的运动可有效促进人体健康,因此很多人在闲暇之余都会外出跑步锻炼,以达到理想的保健效果.不过很多人在跑完步后经常会出现恶心.呕吐头晕以及心痛等不良反应,这是为什么呢?其实这些不良反应的发生与缺乏锻炼.热身准备不充分.运动量过大以及身体内热...
适量的运动可有效促进人体健康，因此很多人在闲暇之余都会外出跑步锻炼，以达到理想的保健效果。不过很多人在跑完步后经常会出现恶心、呕吐头晕以及心痛等不良反应，这是为什么呢?其实这些不良反应的发生与缺乏锻炼、热身准备不充分、运动量过大以及身体内热量不足等因素密切相关，具体原因咱们接着往下看。
1、 缺少运动锻炼
在跑步后出现头晕、心痛以及恶心等不良反应与平时缺乏运动锻炼有很大的关系。这是因为少运动或不运动的人突然进行剧烈的跑步运动，其身体机能就会难以适应，因此在跑步后常会出现供氧不足的情况，继而引发恶心呕吐等不适之症。
2、热身运动不充分
如果在跑步之前没有做足热身运动，那么在跑步时就会无法调整好呼吸，因此在跑步过后容易出现头晕、恶心以及胸闷的症状。
3、运动量过大
如果在跑步的时候没有根据个人的情况来制定运动量，那么在跑步的过程中就会出现身体缺氧的情况，并且在运动的时候人体中的血液基本提供给了运动系统，因此其他系统器官的血液供给就会相对减少，所以人在进行剧烈运动的时候会影响胃脏对食物的分解和吸收，最终导致胃部神经过度刺激而出现恶心呕吐的症状。
4、体内热量不足
如果在饥饿的状态中跑步，人体就会因热量供给不足而出现血糖下降的情况，继而引发运动性低血糖，并出现恶心、呕吐以及心痛和头晕等不适之症。因此建议大家在跑步之前吃一些香蕉，或是喝一杯蜂蜜水来补充热量，从而有效预防各种不良反应的发生。
5、跑完后立刻休息
如果在跑完步后立刻休息，那么肢体中的静脉血就会不断淤积，继而使人出现短暂性的发脑缺血症状，并引发恶心呕吐以及头痛头晕等症状。
综上所述，相信大家都知道为什么跑步后会出现恶心、呕吐、头晕以及心痛等不适之症了吧!除了上文中介绍的五个诱因外，患有颈椎病或高血压等疾病也会使患者在跑步后出现此类不良反应。因此希望大家平时多留意自身的健康，在身体患病后及早诊治，这样才能有效避免各种不适之症的发生。
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