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看电视有什么坏处 看电视时可以做哪些运动

2017-04-11 3 收藏 举报

简述:一.最适合看电视时做的运动 坐健身球 坐在健身球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量. 空中骑车 在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量. 跳绳 如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,...

一、最适合看电视时做的运动

  坐健身球

  坐在健身球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量。

  空中骑车

  在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。

  跳绳

  如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。

  高抬腿跳

  跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。

  下蹲

  站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。

  侧卧举腿

  侧卧在地板上,举腿5分钟,可以消耗50千卡热量。

  双臂画圈

  双臂在平举,在空中画圈1分钟,重复两次以上,消耗20千卡热量。

  弓步压腿

  距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。

  举哑铃

  举哑铃、矿泉水瓶等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,动作重复3组能消耗17千卡热量。

  仰卧起坐

  做仰卧起坐1分钟,重复两次,耗热35千卡。

二、看电视哪些习惯易伤眼

  长时间看电视对眼睛不利

  看电视过久对眼睛也很不利,有人曾做过实验,一个连续看4至5小时电视,视力会暂时减退30%,过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视,视力得不到恢复,便形成长期性的视力减退。

  酒后看电视对眼睛不利

  酒后看电视对眼睛更不利,因为喝酒损伤眼睛,使眼睛充血,视神经萎缩,严重的可导致失明。酒后看电视等于火上浇油,对视力大有损伤。因此,酒后不宜看电视,一般人看电视也不宜时间太长。

  旅游车上看电视对眼睛不利

  比较科学的说法认为,在看电视时,人与电视的距离应是屏幕对角线的4~6倍,在屏幕两侧看的角度不应小于45度。由于汽车行驶震动和车身空间有限等,车内装有电视。旅游车大多车身长,在车上看电视的距离和角度等都不理想。在距离和角度不当的条件下看电视,容易伤害眼睛。并且由于汽车在行驶时不停地震动,电视图像模糊不清,时间一长,就会出现眼睛胀痛,视力模糊,甚至头痛、胸闷、恶心等不适,因此在旅游车上应少看电视。

  关灯看电视对眼睛不利

  有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了,只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出,这样是不对的,这时光线对比度会特别高,眼睛特别容易感到疲劳,时间长了,就会影响视力甚至损害眼睛。

三、孩子爱看电视十大禁忌要记牢

  一忌时间过长

  学龄前儿童每天看电视时间最好控制在40分钟之内为好。

  二忌距离过近

  一般来说,看电视时,把孩子的座位安放在距离电视机2.5~4米处为宜。

  三忌音量过高

  长时间在较高音量的刺激下,不仅容易使听觉的感受性降低,而且容易导致视觉等感受性的下降。

  四忌光线过暗

  晚上和孩子一起看电视时,不要把照明灯都关闭,在电视机后方安上一盏小红灯,可起到保护视力的作用。

  五忌坐姿不正

  看电视时坐姿不正容易使孩子未定型的脊柱发生变形与弯曲等,养成不良的坐姿习惯。

  六忌饭后即看

  饭后,让孩子轻微活动一会儿后,再看电视为宜。

  七忌边吃边看

  边看电视边吃东西,容易加重孩子的消化负担,影响消化功能。长期如此,还易养成吃零食的不良习惯。

  八忌看武打凶杀内容的电视

  常常看武打凶杀片,不仅容易使孩子长时间处于紧张、恐惧状态,影响身心健康发育,而且容易使孩子产生好奇心,进行模仿。

  九忌患电视孤独症

  儿童如果迷恋上看电视,只对电视节目感兴趣,对周围事物漠不关心,性格变得孤独,严重的可出现反常的心理状态。

  十忌让孩子躺着看电视

  躺着看电视易引起视觉模糊和视力下降,造成眼睛散光等疾病,还会引起失眠、神经衰弱和腰背酸痛等不良后果。

四、看电视的坏处

  动得越来越少。王凯认为,长时间坐着看电视,活动得少,骨骼长时间不受力,心肺功能、肌肉得不到锻炼,容易出现腰腿酸痛、颈椎不适等症状,可能导致肥胖、骨质疏松和肌肉退化。另外,看电视属于被动接受信息,缺乏主动参与,时间久了老人会不爱动脑子,反应也就越来越慢,记忆力减退。还有很多老人吃完饭就坐下看电视,减少了胃肠蠕动,时间久了伤肠胃。长时间盯着闪烁的电视荧光屏,还会使人感到眼睛干燥不适。

  打乱生活规律。杨萍告诉记者,很多电视剧5集连播,老人守在电视前一看就是几个钟头,生活规律常常被打乱,该睡午觉的时候没能睡午觉,该吃药的时候忘了吃药,这对健康十分不利。还有很多老人边看电视边睡觉,这样大脑无法进入深度睡眠,不能保证充足有效的睡眠。

  被负面情绪包围。现在的荧屏上充斥着家庭纠纷类节目,多是婆媳大战、财产纠纷、子女不赡养老人等内容。杨萍表示,很多老年人看这类节目时会对号入座,看后郁闷、生气,甚至会长时间被负面消极情绪包围,认为每个家庭都是如此,自己家庭中的问题也很难解决,最终放弃改变,对生活丧失热情,更加恐惧死亡,产生焦虑与不安。

  陷入孤独的怪圈。老人本身社交圈就很小,如果长时间在家看电视,不出门交流,就会导致朋友越来越少,陷入深深的孤独。杨萍说,有的家庭两位老人各看一台电视,和老伴都交流得越来越少,长久下去就会不爱说话,性格变得孤僻。

  容易上当受骗。老年人对媒体的信赖度很高,甚至会将电视内容当作行动纲领。比如十分火爆的养生类节目,每天教各种各样的养生妙招,有的老人看后立即行动,往往会忽略该方法是否适合自己。杨萍说,老年人的个性化差异更为明显,用药、食补方法未必适合每个人,有些电视节目可能会对老年人造成误导。如果老年人盲目跟从,没有根据自己的情况进行取舍,有可能适得其反。另外,还有很多电视营销广告,将保健、养生产品的功效说得神乎其神,老年人往往认为电视里播出的内容肯定不会骗人,导致上当受骗。

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