最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

几款产妇必吃营养汤 哺乳期食谱大全

2017-09-13 7 收藏 举报

简述:一.几款产妇必吃营养汤 一.猪蹄汤 猪脚汤,补血通乳.适用于产后缺乳,症见产后乳汁不下,或乳汁分泌不足,量少而稀.用于气血不足引起的产后乳汁缺乏.症见产后缺乳或乳汁不足,乳房不胀,不痛,或偶有少量乳汁流出,面色苍白,头晕耳鸣,心悸气短,恶露...

一、几款产妇必吃营养汤

  一、猪蹄汤

  猪脚汤,补血通乳。适用于产后缺乳,症见产后乳汁不下,或乳汁分泌不足,量少而稀。用于气血不足引起的产后乳汁缺乏。症见产后缺乳或乳汁不足,乳房不胀,不痛,或偶有少量乳汁流出,面色苍白,头晕耳鸣,心悸气短,恶露量少等。

  制作:

  将猪脚去爪甲,洗净,切块,放入葱花、姜片、花椒、料酒一齐置瓦锅内,加水适量,文火2小时煮熟,直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。

  二、清炖鲇鱼

  鲇鱼汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。

  制作:

  1、将鱼下唇扯开,取出内脏洗净,剁成四大段。

  2、把葱、姜切成丝,蒜切成片。

  3、将锅烧热,加入豆油,烧至七成热时,放入葱、姜丝炝锅,添鲜汤(或白开水),放入剁好的鱼段,加入精盐、米醋、白糖、花椒水,调好口味。烧开后改慢火炖,至鱼熟汤鲜时,放入蒜片和味精,即可出锅。

  三、老母鸡汤

  鸡肉营养丰富,是滋补身体很理想的“济世良药”。专家提醒,鸡肉所含的蛋白质高达23.3%,而脂肪含量仅在1.2%,鸡肉还含有多种维生素和矿物质。此汤适宜产妇食用,健康营养。

  制作:

  1、老母鸡和排骨洗净,分别放入沸水锅内焯一下,捞出,再用清水洗净。

  2、将鸡和排骨放入锅中,加入足够多的水,下葱段、姜片、料酒、精盐,上火烧开后,用小火焖煮约3小时(以水不沸腾为宜,使鸡肉和排骨中的蛋白质、脂肪等营养物质充分溶于汤中),直至鸡肉脱骨,加入味精调味,即可食用。

二、哺乳期食谱大全

  哺乳期食谱:荔枝粥

  材料:

  主料:粳米100克,荔枝50克

  调料:冰糖20克

  做法:

  1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。

  2、干荔枝去壳取肉,用冷水漂洗干净。

  3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。

  食物相克:

  粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”

  清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

  哺乳期食谱:芙蓉鲫鱼

  材料:新鲜鲫鱼 1 条,鸡蛋 3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

  做法:

  1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

  2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。

  3、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。

  功效小提示:此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。

三、夏季坐月子饮食食谱

  一、粥类

  苋菜粥

  原料:红苋菜1把、糯米60克

  做法:把苋菜用水煎,取汁和糯米一起熬粥。

  功效:空腹食用,可清热,补血补钙。

  山楂小米粥

  原料:山楂20个、小米100克、红糖30克

  做法:挑选不酸的山楂,先略炒一下,与小米一起熬成粥汤,加红糖调味。

  功效:活血祛淤,止痛;有助产后清理淤血。

  二、汤类

  花生莲藕排骨汤

  原料:九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

  做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同炖,去浮沫,加料酒、姜,炖酥后加盐调味。

  功效:补心益脾,活血养颜,帮助清理体内毒素。

  砂仁鲫鱼汤

  原料:砂仁3克、鲫鱼150克,生姜、葱、食盐适量

  做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后,放入生姜、葱、食盐即可。

  功效:健脾开胃,促进泌乳。

四、最适合产后养生的食谱介绍

  一、花生猪手汤。

  花生和猪手熬炖出来的汤,含有丰富的大量优质蛋白质、脂防,且含有丰富的钙、铁、锌等多种矿物质,维生素含种也非常之多,是产妇恢复身体的好食谱,也是下产妇下奶的最佳食谱之一。

  它的做法也是很简单的,食材也容易取得。根据产妇的食量大小,取适量的猪蹄和花生。制作时,要先把猪蹄放入锅内让开水煮一小会,然后把上面那一层浮沫都捞起来,再放入花生,料酒以及老母姜,也可以根据个人口味放入一些葱段,采用急火连续煮三个小时左右,直到那个汤汁呈现胶质状态,再放入少量的味精及盐,即可食用。

  二、黄焖勺鸡

  黄焖勺鸡是孕妇产后一款非常好的食谱,因为它含有丰富的蛋白质,矿物质以及脂肪等多种我们人体所需的营养成分,不仅可以健脾胃,让身体强壮,还有着很好的滋补作用。

  首先取勺鸡两只,将勺鸡杀好,洗干净,剁成块状;然后先把锅放入油,茴香炸炒一下,把茴香捞出,然后加入葱及姜,进行煸锅,再加入一些适量的甜面酱进行炒熟,最后放入对外开鸡块,加入白糖、酱油及盐巴,再添加适量的水烧开,如果有上面浮沫的话,一定要把它挑出来,炖到肉烂汤浓时,适当的加入淋花椒油,淀粉食之,非常之美味可口又营养。

可能相关的文章

产妇食谱 哺乳期产妇吃什么好

产妇在哺乳期的营养一定要全面,不仅要保养好自己的身体,还要给孩子提供有营养的母乳,那么哺乳期产妇吃什么好?...

产妇催乳食谱推荐 产妇哺乳期饮食禁忌

一.产妇催乳食谱 众所周知,孕妇是一个人吃两个人的份,其实用母乳喂养的新妈妈们也是一样哦.但是怎么吃,奶都是不够怎么办?新妈妈的母乳量都不足以给宝宝提供充足的营养,宝宝的健康成长就没有了保障.于是乎,如何为产妇催乳备受新妈妈关注.下面小编带...

哺乳期吃什么奶水多 哺乳期产妇下奶食谱推荐

哺乳期下奶的饮食: 1.哺乳期的饮食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是优质蛋白质.钙.锌.铁.碘和B族维生素,并要注意各营养素之间的合适比例,如蛋白质.脂肪.碳水化合物的供热比应分别为13%-15%.27...

适合产妇的木瓜食谱

木瓜不仅营养丰富,还能帮助产妇催乳,是哺乳期妇女最佳的催乳食物.

产妇补钙食谱 产后补钙的饮食选择

产妇需要补钙的原因就是因为,需要给孩子提供乳汁,这样孩子才能够得到营养,但里面的营养是最高的,所以哺乳期的女性每天都需要摄取1200毫克的钙质,乳汁分泌量越大,那么钙的需求量就会越大,下面小编就来给大家介绍一下产妇补钙的食谱有哪些?想要了解...

产妇下奶食谱推荐 产妇下奶粥谱介绍

一.产妇吃什么下奶呢 产妇吃什么下奶呢?这是很多哺乳期妈妈所关心的问题,下面,为妈妈们介绍七种催奶的食物,分别如下: 1.茭白 不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物.蛋白质.维生素B1.B2.维生素C及多种矿物质.祖国医学认为茭白性味甘冷...

产妇催乳食谱 给宝宝足够的成长营养

现今,虽然有各种牌子各种配方的婴儿奶粉方便婴儿喂养,但是仍然有很多妈妈坚持母乳喂养.不可否认,母乳是宝宝们第一天然食品,是哺乳类生物自然而然的行为,是宝宝们最理想的健康成长的最佳选择. 要知道母乳含有婴儿所需要的各种营养,在出生婴儿消化功能...

产妇哺乳期乳房护理技巧大全

虽然母乳喂养的好处多多,但是并非所有的哺乳过程都会一帆风顺,哺乳妈妈们可能会遇到一些乳头破裂.乳房感染等问题.那么产妇哺乳期乳房护理技巧有哪些呢?...

产妇哺乳期吃什么奶水多 介绍几个经典的产妇催乳食谱

一.产妇吃什么奶水多呢 一部分产妇生下小宝宝后少奶甚至于没有奶,这对婴儿的健康非常不利,并且如今的代母乳产品也并不能让人安全放心的给宝宝食用,那么大家知道产妇吃什么催乳吗?下面妈妈网百科就来告诉大家产妇吃什么催乳. 1.花生可用于脾虚反胃....

哺乳期食谱有哪些 四款催奶食谱解决哺乳期产妇吃什么下奶的问题

一.哺乳期产妇吃什么下奶 (一)花生催乳 催乳功效:花生可用于脾虚反胃.水肿.妇女白带.贫血及各种出血症及肺燥咳嗽.干咳久咳.产后催乳等病症. (1)催乳食谱推荐:花生粥 原料:带皮花生仁30克.通草8克.王不留行12克.粳米50克.红糖适...

哺乳期产妇奶水不足 下奶食谱建议

一.哺乳期吃什么奶水会比较多 1.莴笋:莴笋是很好的催奶食物.它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名"生菜",茎用莴笋则称"莴笋".莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更...

注意从食物中摄取补骨营养素,产后补钙食谱推荐及钙剂选择,产妇补充钙剂的最佳时机及充分照射阳光

一.产后补钙功课不能停止 产后,由于妈咪要哺乳,母乳中含有供孩子成长所需的钙质,有数据显示,产妇如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度.若乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大. 可哺乳妈咪在...

哺乳期可以吃的食谱有哪些 哺乳期的产妇不能吃什么

一.哺乳期可以吃哪些食谱 一.猪骨通草汤 材料:猪骨(腔骨.排骨.腿骨皆宜)500克,通草6克,少许酱油 做法:猪骨和通草加水1000毫升,熬1-2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完,每日喝一次,连服3-5天. 功效:猪骨有补...

产妇哺乳期补碘食谱_哺乳期补碘的方法

碘对智力发育有非常重要意义,婴儿时期的宝宝需要每日90到100微克的碘,而这些所需碘大多来自母体,因此妈妈要有一定量碘的摄入,此时若缺...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认