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孕妇能吃哪些坚果 这四种坚果适合孕妇吃

2017-03-18 3 收藏 举报

简述:孕期饮食一定要注重营养的全面性,才不会因为缺乏营养而出现一些问题.怀孕期间适当的吃一些坚果,对孕妇和胎儿来说都能够起到非常好的作用,所以怀孕期间我们不要单纯的只吃一些蔬菜和水果以及肉类食品,适量的补充坚果,也是非常不错的选择.那么孕妇能吃哪...

  孕期饮食一定要注重营养的全面性,才不会因为缺乏营养而出现一些问题。怀孕期间适当的吃一些坚果,对孕妇和胎儿来说都能够起到非常好的作用,所以怀孕期间我们不要单纯的只吃一些蔬菜和水果以及肉类食品,适量的补充坚果,也是非常不错的选择。那么孕妇能吃哪些坚果呢?专家告诉我们,这四种坚果适合孕妇吃。

  第一种坚果是核桃。核桃是一种营养价值很高的坚果,而且我们经常说吃核桃能补脑,因为核桃当中含有非常丰富的亚油酸以及不饱和脂肪酸。这两种营养物质不仅可以保证孕妇的营养健康,同时还能够为胎儿的大脑发育提供比较充足的营养。

  第二种坚果是瓜子仁。一说起瓜子仁,大家想到的都是葵花子,其实除了葵花籽之外,包括西瓜子和南瓜子在内的各种瓜子,营养价值都是非常高的,在这些瓜子当中都含有非常丰富的亚油酸,可以促进胎儿大脑的发育。

  第三种坚果是松子。松子当中的特殊物质可以帮助胎儿的智力更完善的进行发育,另外松子当中的维生素也是非常丰富的,怀孕期间适当的吃一些松子也能够有效地补充矿物质以及维生素。

  第四种坚果是榛子。榛子是一种营养成分比较全面的坚果,特别是榛子当中含有的氨氨基酸是非常多的,怀孕期间经常吃榛子,能够维护孕妇眼睛的健康和皮肤的健康。对于胎儿的眼球发育以及皮肤成长来说也能够起到非常大的帮助,所以,榛子也是非常适合孕妇吃的。

  今天我们为大家介绍了适合孕妇吃的四种坚果,在了解了这些之后,孕妇们不妨在自己的孕期食谱当中增添一些坚果,多吃这些坚果,可以让宝宝更加健康和茁壮的成长。但是坚果虽然好,孕妇们在吃坚果的时候,也需要注意控制好量,不要一次性吃的太多,也不要长期大量的吃,否则也会引发一些健康问题。

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