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怎样按摩丰胸 9种运动有助丰胸

2016-12-10 2 收藏 举报

简述:一.按摩丰胸的最佳方法 按摩丰胸最佳方法一.按摩任脉 1.双手手背紧贴,从胸部中央一直往上按至锁骨根部,重复做35次. 2.利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩,重复3次. 功效:位于胸部中央,可促进乳腺循环,丰满胸部,防止下垂. 按摩...

一、按摩丰胸的最佳方法

  按摩丰胸最佳方法一、按摩任脉

  1、双手手背紧贴,从胸部中央一直往上按至锁骨根部,重复做35次。

  2、利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩,重复3次。

  功效:位于胸部中央,可促进乳腺循环,丰满胸部,防止下垂。

  按摩肩关节:

  1、一边胳膊抬起,另一手揉捏肩膀的上侧和后侧肌肉。

  2、胳膊放下,继续按摩肩膀前侧和极泉穴附近的肌肉。

  功效:纤细肩膀,能去除上臂的赘肉,同时预防胸部下垂,调整胸部大小。

  按摩丰胸最佳方法二、按摩穴位法

  膻中穴

  穴位:胸骨正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间。

  方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

  功效:丰胸、通畅乳腺。

  乳根穴

  穴位:下缘,胸部两侧,第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

  方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

  功效:健胸、通畅乳腺。

  按摩丰胸最佳方法三、按摩胸部

  1、一只手抓住胸部另一侧的腋下肌肉,往胸部中央做推拉按摩。

  2、双手放在胸部下方,做托起的动作,慢慢往上推,重复6次。

  集中上挺按摩法:

  1、将双手放置于乳房外侧、虎口上压。

  2、双手由内往外,用手掌虎口处托起乳房,双手一路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。

  3、反复操作15-25次。

  功效:促进胸部经络循环,使胸部变得更加坚挺。

二、四道民间丰胸的食疗偏方

  木瓜蜂王浆

  【材料】 木瓜1/4个、杏仁50g、蜂王浆1匙、蜜糖少许。

  【做法】 将所有材料用搅拌机搅匀便可。

  【功效】 蜂王浆是被誉为女性丰胸美颜的“圣品”,每日服一点“青春不易老”,有很好的平衡女性激素的作用。

  酒酿蛋

  【材料】 酒酿、红糖各少许、鸡蛋1个。

  【做法】 清水煮沸、打进鸡蛋后立即熄火,然后加入酒酿和红糖,即可食用。

  【功效】 酒酿蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶,活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。酒酿蛋可以提供丰富的蛋白质供给胸部,也可减缓痛经的症状。

  紫河车丰胸汤

  【材料】 紫河车(胎盘)半个、雪耳15g、山药25g、枸杞子15g、红枣6粒、露露通6粒、生姜2片、陈皮5g、鸡蛋1个、鹌鹑蛋3个。

  【做法】 将所有材料用12碗水煲2小时即可。

  【功效】 这一味汤内有三种主要药材:

  1、紫河车:中医认为,胎盘性味甘、咸、温,入肺、心、肾经,有补肾益精、益气养血之功效。胎盘含蛋白质、钙、维生素、免疫因子、女性激素、助孕酮、类固醇激素、促性腺激素、促肾上腺激素等,能促进乳腺、子宫、阴道的发育,对贫血亦有良效。

  2、露露通:通行十二经、利水祛湿、祛风通络、明目通乳,用于乳少经闭、月经不调、产后乳汁不足、小便不利、肢体疼痛。

  3、山药:具有健脾、补肺、固肾、益精等功效,内含大量蛋白质、B族维生素、维生至少E、粗蛋白氨基酸等营养成分,淮山中有一种重要的成公是薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳,增强新陈代谢的功效。同时,是高营养、低热量食品,可以放心地多加食用而不会发胖。

  补奶酥

  【材料】 花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

  【做法】 花生和黄豆打成粉、大枣切碎充分拌勺,加少许水使其成形,将其揉成小球后(大小自定),放入烘箱内以150℃烧烤15-20分钟,也可隔水蒸熟。

  【功效】 这是一个流传至今的丰胸妙方,能丰胸不发胖,它是最适合上班族女性丰胸的茶点。这道丰胸食品由黄豆、花生、大枣制作而成,传说是清朝太医特别为慈禧研制的,再来杯黄芪大枣茶,不仅能胸围卓然挺拔,更能让体内五脏运行提升,所以是调理养生丰胸的良方。

三、对丰胸有帮助的食物

  卷心菜

  卷心菜所含的硼,具有促进雌激素作用的功效,并能增强维生素D的作用,可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。

  鸡肉

  鸡肉富含蛋白质,脂肪含量低,正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动,有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质,爱美的女性可以适当多吃一些。

  大豆

  增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

  坚果

  种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的功效。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

  海带

  海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

  鱼类

  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

  葛根

  葛根之所以能够丰胸,是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素,刺激乳腺以及腺泡,促使其重新发育增大。

  除此之外,异黄酮还能模拟雌激素,对体内的脂肪进行倒向,可以将身上其他部位的脂肪转移到胸部,并储存起来。这种脂肪“合理分配”的特殊作用,能有效美化女性的身体曲线,让胸部变得丰满,其他部位变得苗条。而且葛根所含的异黄酮还能滋润皮肤,恢复皮肤的弹性,让乳房变得更加坚挺。

四、9个常见的丰胸运动

  1、向下俯卧撑

  做法:两手放宽,将双脚撑在一个长凳(或垫子)上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作:如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。

  2、集中并抬高运动

  双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置,缓慢进行10次左右。

  3、抬高胸部运动

  双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

  4、伸直延伸式丰胸运动

  做法:伸直背脊,打开双脚保持与肩一样的宽度,向左右两侧伸直手臂,手掌向外,两边手臂慢慢地向前画圈30次,然后再向后画圈30次,如此反复。注意做这个丰胸运动的时候一定要站直身体,切忌驼背,呼吸要自然平顺,切忌憋气。

  5、拜拜式丰胸运动

  做法:抬头挺胸,伸直背部的肌肉,双手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,尽量撑开手肘,切忌摆动双肩,同时注意手心用力地相互推压,始终要保持胸部用力,如此大概推压10秒。这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉,让胸部更加有弹性。

  6、利用扩胸器运动

  做法:选择一个扩胸器,并且选择合适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

  7、壁式伏地丰胸运动

  做法:手掌紧紧贴着墙壁,手肘向外,扶着墙壁做伏地挺身,一次大概12-15下左右,一次之后休息一下,根据自己的身体情况,至少要持续30分钟以上。这个动作还是比较容易的,如果每天都能够养成运动的习惯,既可以健胸,又可以塑造完美的身体曲线。

  8、仰卧飞鸟运动

  做法:整个人平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地,两手各拿一个5-8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。然后慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。之后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

  9、拉绳21次

  做法:在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲,腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动,使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩,再缓缓回至原位,重复7次。最后将双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习即可。

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