最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

有99%的健身新手都想知道的20个健身问题

2017-03-26 4 收藏 举报

简述:99%的健身新手都想知道的20个健身问题 很多健身新手对健身很迷茫,也有很多问题想问,但是又不知道问谁,总是问教练但是又不买私教课程也觉得不好意思,今天就总结40个健身问题,希望可以帮助到大家. 1.动感单车与健身车的区别? 动感单车运动量...

99%的健身新手都想知道的20个健身问题

很多健身新手对健身很迷茫,也有很多问题想问,但是又不知道问谁,总是问教练但是又不买私教课程也觉得不好意思,今天就总结40个健身问题,希望可以帮助到大家。

1、动感单车与健身车的区别?

动感单车运动量大,健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式,特别是跟着音乐节奏骑行,能降低疲劳和枯燥的感觉,提高运动乐趣,但是不适合体重过重和老年群体;健身车只能坐着骑行,但对中老年人及运动水平较差的人群是很好的选择。

2、跑步时用不用穿鞋,穿什么鞋?

跑步时必须穿运动鞋或者专业跑步鞋。(跑步过程中专业运动鞋能有效起到身体关节的缓冲作用。光脚是绝对禁止的,因为运动中脚底会出汗,光脚容易滑倒。)

3、一次跑多久?

以减脂为目的的跑步训练,一次运动时间不能少于20分钟,最好在50分钟左右。

4、怕坚持不下来?

运动本身就是一件很枯燥的事情,想想健康,想想迷人身材,自定目标把运动当成吃饭一样就能坚持下来了。(有实验证明,一件事情重复21次之后就会自然的养成一种习惯,您试着坚持锻炼21次,也许您就把运动当成日常生活中不可少的项目了。)

5、对膝关节是否有伤害?

所有健身器械只要按照正确方法使用,是都不会对身体产生伤害的。

6、减肥效果哪个更明显?

任何运动项目只要持之以恒的去进行,对减肥来说都是很有用的,(有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是:动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。)

7、跑步机与椭圆机的区别?

跑步机是被动性运动,主要是下肢进行的有氧运动;椭圆机是主动性运动,运动时可手脚并用,而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节,特别是膝关节的压力。

8、老年人适合做哪种运动?

有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。

9、跑步机(健身车椭圆机)哪个减肚子?

人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部,只要通过运动锻炼并加以合理的饮食,就会起到减脂的作用,自然就会减小我们腰部的围度,肚子也就小了。

10、哑铃多重合适?

哑铃属于力量训练的一种有效器械。 力量训练分三种健身目的:

① 以增加肌肉力量为目的的训练,我们选择一组能做1-6次的重量为合适;

② 以发达肌肉围度为目的的训练,我们选择一组能做8-12次得重量为合适;

③ 以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练,我们选择一组能做15-20次得重量为合适。

可能相关的文章

99%的健身新手都想知道的这些健身问题

很多健身新手对健身很迷茫,也有很多问题想问,但是又不知道问谁,总是问教练但是又不买私教课程也觉得不好意思,今天就总结10个健身问题,希望可以帮助到大家. 1.动感单车与健身车的区别? 动感单车运动量大,健身车运动量小些.动感单车可以模拟登山...

健身新手应该注意的问题

许多人都知道健身的重要性,但是多数健身新手对于健身的一些的注意事项不是很了解,那么基本需要注意的问题有哪些呢?...

新手在健身房怎样锻炼腹肌

很多新手去健身房都不知道怎么样来锻炼腹肌,如果使用的训练方式不正确,是很容易出现各种问题,也有一些想去健身房锻炼的年轻人,不知道去...

健身新手健身时要注意什么问题

天气转凉整个人也都开始懒了起来,很多人喜欢用健身来保持自己的身体健康,但是对于健身新手来说一些事项是不得不注意的....

健身新手需要知道的几点常识

现在许多人都意识到健身的重要性,纷纷加入健身的行列,那么对于健身的新手而言有什么是应该知道的呢?喜欢健身的朋友一起看看...

健身新手应该注意什么问题

健身是强身健体.提高自身心理素质的最好手段,有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来.对自身健康而言,这无疑是一件再好不过的事,但在...

新手在健身时要注意什么问题

现在的很多白领由于工作的原因一整天都要坐在电脑前,很多人的身体都是处于亚健康状态,于是健身变成了人们的选择,那么新手在健身时要注意哪些事项呢?...

健身新手必知的健身误区

哪些健身常识是健身新手必须知道的?怎么样减少最健康最科学?下面小编就为你详细介绍下....

健身新手有疑问 这五点要先清楚

对于健身新手而言,相信刚开始健身的时候是有很多的疑问吧!那么健身新手都会有哪些问题需要了解的呢?怎样做才算最健康的健身训练?值得一看!...

健身房新手的注意事项

现在许多人都喜欢到健身房健身,但是对于初次去健身房的人而言,可能不知道该怎么做比较好,那么健身新手要注意什么呢?...

常见新手容易犯的健身误区

大家都能了解健身的好处,但是对于正确健身的方法可能就不是很清楚了,每种运动都有其正确的运动方法,只有知道到了准确的方式才能很好的达到健身效果....

新手必知 怎样在健身房减肥最有效

本文导读:随着全民健身热潮,越来越多爱美MM们走进健身房运动减肥.但是对于这些健身房新手MM来说,她们对于健身减肥还是存在着很多疑问和误解,不知道在健身房应该如何减肥.下面小编就来教你健身房运动减肥入门知识,告诉向上健身房运动减肥的你在健身...

健身新手增加肌肉线条的几个误区

许多人健身除了想要有健康的体魄之外,同时还希望自己有较好的肌肉线条.但是部分的人会发现即使很努力的锻炼了还是没有想要的线条,那么问题出在哪里了呢?...

健身新手的六大注意

现在健身的人越来越多,那么健身新手要注意哪些呢?哪些是健身新手要了解的呢?下面就来了解一下健身新手的六大注意....

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认