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一个西瓜等于3碗米饭?这样吃法,打再多胰岛素都没用

2019-05-15 2 收藏 举报

简述:夏季经典水果--西瓜! 作为一个可以买到几毛钱一斤的西瓜,真心感到幸福. 作为西瓜产量排名第一的中国,真心感到自豪. 是的. 据相关数据显示,中国有着不到全世界20%的人口,却为世界提供70%的西瓜供应,我们自己吃掉了60%. 西瓜的价格,...

夏季经典水果——西瓜!

作为一个可以买到几毛钱一斤的西瓜,真心感到幸福。

作为西瓜产量排名第一的中国,真心感到自豪。


是的。

据相关数据显示,中国有着不到全世界20%的人口,却为世界提供70%的西瓜供应,我们自己吃掉了60%。


西瓜的价格,西瓜的产量,西瓜的味道让每一个手捧半个瓜,勺子中间挖的吃瓜群众品的津津有味。

西瓜甘甜多汁,很多瘦身+吃货党想利用这个炎炎夏日,好好吃瓜,好好减肥。

既想减肥又想吃过,到底能不能同时进行?大家可以一边吃瓜一边围听!

减肥有一个饮食原则:想在三餐外解馋吃的果蔬,必须保证其100g的热量不能超过25大卡。


西瓜完全符合这个条件。

确保这一点可以吃,但是任何再低的热量食物,任意吃上几斤,总热量也会摄入超值,所以我们也要限制摄入总量。

有人会疑惑“几斤?”谁会一下吃几斤的水果?番茄能吃几斤?黄瓜能吃几斤?

你还真别说,坐电视机前看球赛,切上半个瓜用勺子挖着吃那是轻而易举的事,然而3~5斤的半个瓜,对一些人来说并不是难事,然而这3~5斤的瓜差不多快600大卡的热量了

600大卡的热量相当于1个汉堡或3碗米饭的热量了!


所以,瓜要如何吃也是关键的一步。

第一、西瓜水分多,解渴、解暑,所以为了减少西瓜的摄入量,我们可以在吃瓜前喝一杯水,在身体不缺水的情况下,自然对西瓜汁的渴望度就没那么大了。

第二、拒绝勺子挖着吃,最好是切成块。正常情况下,一个人吃2块瓜就会有饱腹感,2块瓜的热量也就50大卡,所以西瓜切块不仅会遏制自己摄取量超值,还能确保吃瓜不胖。

第三、对于钟爱西瓜的群众,吃半个瓜在夏天是常事,如果没有控制住吃了太多西瓜,那就把主食去掉,这样减少总热量的摄取,也防止自己在肥胖的路上越走也远。

为了解馋,为了减肥,我们做了很多努力,但是,在这里,小康医生仍然要奉劝一些人在特殊时期,最好不要吃瓜。

1、糖尿病患者

西瓜味甜,含有5%的葡萄糖、蔗糖、果糖等糖分,吃西瓜自然会导致血糖升高,病情严重的甚至会出现代谢絮乱,有可能导致酸中毒。

2、肾功能不全的患者

肾脏作为泌尿系统的重要器官,主要肩负排除身体水分的任务。

西瓜水分大,利尿,如果吃太多西瓜,由于肾脏功能异常,会导致人体代谢水分降低,体内储存大量水分,出现身体浮肿,诱发急性心力衰竭。

3、感冒初期的患者

感冒分为风寒感冒和风热感冒,但在中医学上讲,不管是哪一种,都应该采用让病邪从表而解的发散治疗法。

如果刚刚感冒,再食用大量具有清热功效的西瓜,会加重感冒病情,甚至延长病程。

4、口腔溃疡的患者

口腔溃疡在中医上讲是阴虚内热,内火所致。

而西瓜利尿,食用大量西瓜,会导致人体排除过多水分,水分减少,自然愈合口腔溃疡的水分会缺失,最终导致阴虚内热,使溃疡不易恢复。

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