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瘦大腿的饮食是什么

2017-04-24 7 收藏 举报

简述:虽然很多人的体重并不是很多,但是有的人的大腿却比较粗,这不仅会影响我们穿衣服,而且还会影响我们的外在形象,那么瘦大腿的饮食是什么呢...

虽然很多人的体重并不是很多,但是有的人的大腿却比较粗,这不仅会影响我们穿衣服,而且还会影响我们的外在形象,那么瘦大腿的饮食是什么呢?有一些蔬菜,当然还有一些水果,无论你选择蔬菜还是水果都是可以的,接下来让我们一起来了解一下瘦大腿的饮食是什么呢?希望下面的内容对大家有所帮助。

1.番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

2.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

3.香蕉

香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

4.红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。

5.木瓜

木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。

瘦大腿的饮食也是比较有营养的食物,当我们拥有了一个比较均衡的饮食,我们也能拥有一个比较健康的身体,体重自然而然也会减下去,当然对于减肥问题我们不能强求,只要是做到自己该做的就行了,没有必要去过分强求,不然只会导致糟糕的情况发生。

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