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用瑜伽快速消除便秘

2015-10-10 6 收藏 举报

简述:天气一变化,女人要么就便秘要么就腹泻,严重影响了身体健康.小编为大家带来一组瑜伽体式-卧姿炮弹式瑜伽可以改善胃肠功能,减少因为环境变化而引起的腹泻或便秘.此瑜伽体式可以净化血液,消除便秘和美化肌肤哦!也是是产后女性恢复身段线条的练习姿式. ...

  天气一变化,女人要么就便秘要么就腹泻,严重影响了身体健康。小编为大家带来一组瑜伽体式-卧姿炮弹式瑜伽可以改善胃肠功能,减少因为环境变化而引起的腹泻或便秘。此瑜伽体式可以净化血液,消除便秘和美化肌肤哦!也是是产后女性恢复身段线条的练习姿式。

  瑜伽体式-卧姿炮弹式练习步骤:

  1仰卧,右脚伸直,弯曲左膝,双手抱左膝,靠在胸部。

  2慢慢吸气,双手稍稍用力,抱左膝压迫腹部,右脚保持伸直;慢慢吐气,上身挺起,

  3下鄂与膝盖接触,屏息3~5秒钟。

  4身体还原回地面,放开手、脚,调匀呼吸,放松。

  5换脚重复上述步骤进行练习,并各做3遍。

  用以上的5点,每天运动以下,会很好的缓解便秘和腹泻的症状,是你的皮肤变得更加亮白,持续坚持会有很好的效果。

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