最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

肩胛骨疼 缓解肩胛骨疼痛的方法

2017-07-04 9 收藏 举报

简述:一.肩胛骨酸痛是什么原因 1.肩背痛 许多患者背部疼痛的原因,肩骨组织或身体的其他部分也反映疼痛的肩膀或其他部位的疼痛的肩膀. 因此,临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩,背痛医背,盲目采用按摩.刮痧.拔火罐等治疗方法,使患者失去最佳治疗时机....

一、肩胛骨酸痛是什么原因

  1、肩背痛

  许多患者背部疼痛的原因,肩骨组织或身体的其他部分也反映疼痛的肩膀或其他部位的疼痛的肩膀。

  因此,临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩,背痛医背,盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法,使患者失去最佳治疗时机。

  2、续性剧烈的肩痛

  常由于肩关节脱位引起。有明显的外伤史。

  3、肩部牵涉痛

  因为内脏的疾病,引起肩部疼痛,或疼痛,简称为疼痛。症状是比较缓慢,钝痛,或不适,它不完全符合区域神经,模糊,模糊的趋势。

  4、肩周区弥散的钝痛及放射痛

  肩周区弥散的钝痛及放射痛是肩胛上神经卡压症的临床表现。肩胛上神经卡压是肩部疼痛最常见的原因之一。国外有学者认为本征占所有肩痛患者的1%~2%.

  5、肩周酸痛不适

  肩周酸痛不适又名漏肩风、肩关节周围炎、五十肩,其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。

  肩胛骨疼是怎么回事?肩胛骨疼痛患者很多,其常见原因为肩背局部骨或软组织疾病,还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所致。

二、缓解肩胛骨痛方法

  1、天使之翼

  目的

  放松肩膀,促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。

  动作步骤

  (1)起始动作

  靠近墙壁,双腿自然分开,背部紧贴墙面,双臂平举,双手向上,肘关节屈曲90度。

  (1)吸气,慢慢举起双手,直至双臂紧贴双耳,动作要缓慢而持续;

  (2)呼气,双臂缓慢下移至起始位置。次数重复8-12次。

  注意事项

  注意动作与呼吸的配合。

  2、肩胛上提和下压

  目的

  这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀,促进肩带的控制能力。

  动作步骤

  (1)吸气,慢慢耸起肩膀,想象它要去触碰耳朵,感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上移动,肩胛骨的下角随之向外展开;

  (2)呼气时,慢慢下放肩膀,感觉你的肩胛骨向下向后缓缓滑动。次数重复6次。

  注意事项

  不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时,应仔细体会脖颈向上自然的延长,肩颈的压力和绷紧感自然的消退,肩胛骨的下角在身体两侧随之向下往中间靠拢。

  3、背后手交叉

  目的

  增加肩外旋和肩内旋的活动范围。

  动作步骤

  (1)一侧手拿着一根球杆或其他棍状物放低,从身体后侧向上沿着后背将其竖起;

  (2)另一手举起越过头部,从头后方放下握住球杆,尽量缩短两手之间的距离。完成后双手交换另一侧。

三、肩胛骨的运动

  肩胛骨的运动可分为上提,下抑,外旋,内旋,外展及内收等6种运动。

  锁骨除在旋转运动时发生在肩锁关节外,大致都随肩胛骨一起运动。向上旋转时,肩胛骨下角较上角更向外前,致关节盂朝上,向下旋转时相反,关节盂朝下正常时肩胛骨与肱骨一起运动,当上臂外展超过90度时,肩胛骨必须向上旋转。

  上臂外展并非沿冠状面,而在其前30-45度,称为肩胛面,如上臂前屈,关节盂必须朝前。肩肱关节和肩胛骨运动是相协调的。肩胛骨与胸壁之间无关节结构,任何一个肌肉的收缩都难以产生肩胛骨单一方向的运动。

  因此肩胛骨任何一个方向的运动,均由互相协同而又相互拮抗的肌肉共同完成。有关肩胛骨运动的肌肉中,大都直接附着于肩胛骨上,但少数通过肱骨的运动(如胸大肌,背阔肌)而间接运动。肩胛骨一些肌肉尚同时参与肩胛骨的稳定,使肱骨能顺利运动。由于肩骨呈三角形,下述肩胛骨各种运动以肩胛骨下角的方向作为标准。

四、肩胛骨的位置

  肩胛骨这个地方是位于人体上背部,当你在平时做双肩向背部内收的时候,就是会因此而触摸到身体上的肩胛骨。

  不注意肩胛骨在哪,平时弄不好就是会让人们因为受凉引起的肩周炎。

  针对肩胛骨是哪这个问题一定要得到重视,关于肩胛骨是哪为你解答如下:也叫胛骨、琵琶骨。

  位于胸廓的后面,是三角形扁骨,介于第2~7肋之间。分为两个面、三个角和三个缘。

  前面为肩胛下窝,是一大而浅的窝。

  后面有一横行的骨嵴,称肩胛冈,冈上、下的浅窝,分别称为冈上窝和冈下窝。

  肩胛冈的外侧扁平,称肩峰。

  外侧角肥厚,有梨形关节面,称关节盂。上角和下角位于内侧缘的上端和下端,分别平对第2肋和第7肋。

  可作为计数肋的标志。内侧缘长而薄,对向脊柱。外侧缘肥厚,对向腋窝。

  上缘最短,在靠近外侧角处,有一弯向前外方的指状突起,称喙突。

  左右各一,略作三角形。

  肩胛骨、锁骨和肱骨构成肩关节。

可能相关的文章

肩胛骨内侧疼痛的缓解方法

前几年由于干重活太多,得过肩胛骨内侧疼痛.整夜难眠,躺着痛,有时候坐着也痛,还什么活都干不了.刚开始以为只是肩膀被压的,过几天就浩...

​左后背肩胛骨疼痛的缓解方法有哪些

现在的人们缺乏运动,长期的端坐在书桌和电脑之前,慢慢的问题就出现了.不少领和学生发现自己的左后背肩胛骨疼,有时候严重的都无法提取东...

女性左肩胛骨下方疼痛是什么原因 三种方法缓解

一.女性左肩胛骨下方疼痛是什么原因 一般肩胛部位的疼痛,如果没有外伤的话,多考虑颈椎病的.一般与每日较长时间的低头或颈部固定有关,如写作业.打电脑.看电视之类,建议去医院脊柱外科就诊看看,可以配点药吃吃,注意姿势的改变,局部热敷等等. 临床...

右肩胛骨疼按摩有用嘛 为你推荐三种缓解方法

在平时,由于各种各样的原因,导致了人们出现肩胛骨疼痛的情况,比如受到风寒的侵袭,或者是肩周炎疾病的发生等等,而经常性的疼痛也不是什么好事,所以就需要患者采取一些措施来缓解,比如服用药物或者是按摩,那么,右肩胛骨疼按摩有用嘛?分析一下其缓解方...

右臂肩胛骨疼痛的治疗方法

很多青少年非常容易出现右臂肩胛骨疼痛的情况,出现这种情况很可能是我们自己的,骨科出现了某方面的问题,应该尽快的寻求有效的方法来缓解...

后背肩胛骨下方疼痛怎样进行缓解

肩胛骨虽然是很不起眼的地方,但是由于是双臂和身体连接的部位,因为在平时是很容易出现异常情况的,比较常见的就是后背肩胛骨下方疼痛,给...

女性左肩胛骨下方疼痛是什么原因 左肩胛骨下方疼痛怎么缓解

一.左肩胛骨下方疼痛的临床表现 左肩胛骨下痛多数是肌肉劳损, 是一种慢性的反复积累的微细损伤.常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位.可分为急.慢性两类.常见部位为腰.颈.腿部的肌肉. 临床表现:肌肉无力.劳累.酸痛.局部压痛....

后背肩胛骨疼痛怎么办 怎样有效缓解疼痛

一.后背肩胛疼的原因 1.不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛,一般在后背.侧背或肩胛部,较常见的有胸膜粘连.肺癌与结核. 2.心血管疾病伴胸痛者以心绞痛.心肌梗塞常见. 3.胆绞痛.胰腺疾病.胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛. 4.骨肿瘤或...

肩胛骨疼痛的表现是什么_怎样缓解背部肩胛骨酸痛

一.肩胛骨疼痛的表现是什么 1.肩背痛:背痛患者很多,其常见原因为肩背局部骨或软组织疾病所致.其他还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛.因此,临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩,背痛医背,盲目采用按摩.刮痧.拔...

左肩胛骨痛是什么原因 肩部锻炼能缓解肩胛骨疼痛

一.什么因素导致做肩胛骨疼 1.不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛,一般在后背.侧背或肩胛部,较常见的有胸膜粘连.肺癌与结核. 2.比较常见的心血管疾病也会引起对于方位的疼痛. 3.胆绞痛.胰腺疾病.胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛. 4....

治肩胛骨疼的偏方 怎样缓解肩胛骨疼痛

肩胛骨又被称为是琵琶骨,主要是位于胸廓附近的位置,通过肩胛骨可以进行的运动是多样的,包括上提和内旋或者是外旋等等,可以帮助人们的肩膀和颈椎进行活动,保持人体器官的健康和灵活,但是由于生活习惯的不良或者是疾病的侵袭都会使得肩胛骨变得疼痛,下面...

肩胛骨下侧疼怎样办呢?

肩胛骨下侧疼痛是上班族的通病,有什么方法可以缓解肩胛骨下侧疼痛呢?其实,每天坚持组偶一些小动作就可以缓解肩胛骨下侧疼痛的现象,上班...

肩胛骨痛的缓解方法 肩胛部位酸痛的按摩方法

一.左肩胛骨痛是怎么回事 在临床中,左肩胛骨疼痛原因最常见的就是颈椎病,一般来说,此疾病它是是颈椎骨关节炎.增生性颈椎炎.颈神经根综合征.颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患.主要由于颈椎长期劳损.骨质增生,或椎间盘脱出...

肩颈部按摩手法 有这些动作可以缓解肩颈疼痛

一.肩颈按摩手法介绍 自我按摩养护颈椎的方法主要有三步.一按揉颈椎两侧,注意手法是从上到下,反复三到五次,做揉和推的动作,力量不要太大.二放松肩胛部肌肉,手顺着肩胛骨往肩部边挪动边按摩,注意手是在肌肉上揉,而不是在骨头上,三点穴.主要有三个...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认